Får i meg for lite fett!

[Ista]

Jeg er flink meg salater,fetaost og andre oster.Lager gresk salat og spiser rømmedressing og av og til en liten dæsj vanlig dressing.Spiser kjøtt,kylling,bacon og egg ( har en liten egg pause,er så sinnsykt lei)
Klarer ikke gomle pålegg.Så det er blitt lite av den sorten nå som jeg ikke har noe å ha det på!!Da faller jo majonesen og smøret vekk der...
Steker som regel i olje og bruker eventulet olja eller smøret som sjy over kjøttet!!
Har blitt lite sauser i det siste..Klarer liksom ikke å få dem gode,blir bare en tykk gugge!Prøver å bruke litt fløte innimellom,samt seter rømme til dressingene!!
Har endelig fått vektnedgang..Hurra!! Men jeg føler at jeg får i meg mer av proteinet enn fettet,hvordan kan jeg snike inn extra fett i menyen??Er jo ikke så flink til dette med fette da..Blir litt lett kvalm av det dessverre!Jeg vil få i meg mer fett..Tror sterkt at jeg får i meg for lite!!!

Tips taes imot med stooor takk

[energibunten]

liker du fete oster ? I endel oster er det mye mer fett enn protein, spiser du vanlig gulost blir det fort mye protein.
Spis feks grønsakssuppe med smør/olje som buljong. Lett få i seg minst 50g smør der ;-)

[Lava]

Hei!
jeg spiser ofte egg og bacon/omelett til frokost,
da har jeg på litt cocosa på egget, jeg har og cocosa i kaffen

middag: stek biff-strimler og kok samtidig brokkoli og blomkål,
(frosset el fersk) og når biffen er klar (få minutt) rør inn en del rømme
i pannen, det blir nydelig saus! fantastisk flott og enkelt måltid,
som alle liker her.
Ellers pleier jeg steke kylligfileter i form i ovnen, slenger på smør,
evt rømme, rødløk, aubergine i skiver og div krydder,
her kan du ha i det du liker av gr.saker som passer ketolyse.
lar det stå ca 45 minutt på 200 grader. og har enten salat
eller blomkål og brokkoli til.

Du kan sikkert bruke fløte og til å koke ut pannen som saus.

Lykke til, og sjekk alle oppskriftene vi har her inne,
det er og brød her!

[Ista]

Tusen takk for svar!
Har kjøpt sånn helsekost fett for en stund siden,men viste liksom ikke helt hva jeg skulle bruke det til!!Nå fikk jeg jo en liten innføring....
Skal lese litt rundt her å se om jeg finner noe godt..MÅ bare presse inn mer fett i kroppen..Ellers blir det lite action!!!

[Bergrosa]

Kan du spise "brød" da? Det finnes jo iallefall ett par knallgode varianter her inne som du kan prøve, så du får noe å ha pålegget på...:

Siwbrød

Lollypopbrød

Grove Lapper

Disse tre har jeg i fryseren, og tar opp og bruker som helt vanlig brød. Kjempegodt!!