Gåstaver

[nellie]

Noen som bruker det?
Erfaringer?
Råd/tips?

Har skikkelig lyst til å kjøpe meg det, så tror jammen jeg skal kjøpe meg i morgen tidlig..
Ser så MORSOMT ut

[Paxen]

Jeg bruker gåstaver i blant når jeg husker på å ta de med meg
Å bruke de riktig skal jo øke forbrenningen med rundt 30%, som er verdt å ta med seg. Dessuten er det viktig å trene overkroppen også, ikke bare bena, når man skal forebygge livsstilssykdommer. Jeg leste til og med en teori på at manglenede bruk av overkroppen i dagens samfunn var deler av årsaken til fedmeepidemien og sykdommene som kommer med den.

Gåstaver gjør det mye lettere å komme seg opp en bratt oppoverbakke. Plutselig går det som en lek. Man blir også mer bevisst gangen og tempoet sitt. Man slentrer ikke avgårde med staver...

Husk bare å stille inn stavene i riktig høyde. Følg brukanvisningen

Lykke til

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av Paxen, her.

Jeg bruker gåstaver i blant når jeg husker på å ta de med meg
Å bruke de riktig skal jo øke forbrenningen med rundt 30%, som er verdt å ta med seg. Dessuten er det viktig å trene overkroppen også, ikke bare bena, når man skal forebygge livsstilssykdommer. Jeg leste til og med en teori på at manglenede bruk av overkroppen i dagens samfunn var deler av årsaken til fedmeepidemien og sykdommene som kommer med den.

Gåstaver gjør det mye lettere å komme seg opp en bratt oppoverbakke. Plutselig går det som en lek. Man blir også mer bevisst gangen og tempoet sitt. Man slentrer ikke avgårde med staver...

Husk bare å stille inn stavene i riktig høyde. Følg brukanvisningen

Lykke til

tuuuuusen takk
skal teste dem ut i morgen=) (etter at jeg har kjøpt)

[Gamla]

Jeg bruker alltid gåstaver på tur (lang eller kort),- har brukt det i flere år alt. Den første tiden gikk jeg galt med dem, - satte stavene litt foran meg da jeg gikk. I regi av FysAk (Fysisk aktivitet) ble det arrangert et stavkurs . En fysioterapeut lærte oss da at hvis vi gjorde slik, brukte vi stavene som balansestaver. Resultatet kunne bli at vi fikk problemer med balansen og dessuten skuldersmerter.
For at vi lett skulle finne ut hvordan vi skulle gå, gikk vi først uten å holde i selve stavene, de hang bare på håndleddet. Når vi hadde gått litt og kjent hvordan armrytmen førte stavene frem, skulle vi gripe fatt i stavene, kjenne at de tok i bakke og holde rytmen. (Stavene "dilter" på en måte etter.)
Jeg er veldig glad i å gå, og merker godt hvordan belastningen er mye mindre med staver enn uten, -så jeg oppfordrer alle til å bruke dem!
En ting til; bruk gjerne skrittmåler og la det gå sport i det!

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av Gamla, her.

Jeg bruker alltid gåstaver på tur (lang eller kort),- har brukt det i flere år alt. Den første tiden gikk jeg galt med dem, - satte stavene litt foran meg da jeg gikk. I regi av FysAk (Fysisk aktivitet) ble det arrangert et stavkurs . En fysioterapeut lærte oss da at hvis vi gjorde slik, brukte vi stavene som balansestaver. Resultatet kunne bli at vi fikk problemer med balansen og dessuten skuldersmerter.
For at vi lett skulle finne ut hvordan vi skulle gå, gikk vi først uten å holde i selve stavene, de hang bare på håndleddet. Når vi hadde gått litt og kjent hvordan armrytmen førte stavene frem, skulle vi gripe fatt i stavene, kjenne at de tok i bakke og holde rytmen. (Stavene "dilter" på en måte etter.)
Jeg er veldig glad i å gå, og merker godt hvordan belastningen er mye mindre med staver enn uten, -så jeg oppfordrer alle til å bruke dem!
En ting til; bruk gjerne skrittmåler og la det gå sport i det!

tusen takk for veldig nyttig info. jeg hadde nok satt dem foran meg! Men nå skal jeg IKKE gjøre det takk

[sma]

Jeg har staver, men har enda ikke somlet meg til å bruke de.
Men siden det er så fin dag i dag - kanskje jeg skal ta meg en tur ut?

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av sma, her.

Jeg har staver, men har enda ikke somlet meg til å bruke de.
Men siden det er så fin dag i dag - kanskje jeg skal ta meg en tur ut?

det høres KJEMPE deilig ut!! tenk å komme seg ut i solskinnet og få litt frisk, deilig luft i lungene!
hadde jeg gått for

[Risten]

En god huskeregel er at staven skal plasseres parallelt med foten på motsatt side. Ikke foran og ikke bak. Til og begynne med anbefales det å gå i moderat tempo til rytmen sitter godt i kroppen, deretter ta lengere steg og se at farten øker veldig.

Lykke til. Det er kjempemorro.

[sma]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

det høres KJEMPE deilig ut!! tenk å komme seg ut i solskinnet og få litt frisk, deilig luft i lungene!
hadde jeg gått for

Jepp, tror det er en plan.

[Nena]

Gåstaver er topp - har brukt de i ganske mange år, har hunden i snor festet rundt livet og så legger vi i vei

[nellie]

Kjøpte et par til mamma og et par til meg
Gleder meg til å ta meg en tur på søndag

[Gamla]

Opprinnelig lagt inn av Risten, her.

En god huskeregel er at staven skal plasseres parallelt med foten på motsatt side....

Helt enig, og det er der de havner når de følger armbevegelsene.

[nellie]

*tatt fra bloggen min*

Jaaa! Nå har jeg vært ute og gått med stavene for første gang. Det var rett og slett GENIALT!! Skal du bare kjøpe en treningsting resten av livet ditt så kjøp det !

Gikk i 1 time og 40 minutter
(for eksperimentets skyld forrige gåtur (uten staver) varte nemlig så lenge)
Det gikk som en lek. Jeg koste meg.. Hadde jeg gått uten dem så hadde jeg hatt vondt i skuldre, nakke, bein, ankler, armer nå. Men har ikke vondt et sted.

(bortsett fra litt i leggen. det kommer av at jeg tok meg en liten avstikker opp i skævven. tråkka i VERDENS mest skjulte myr for så å skli på en trestamme når jeg skulle komme meg opp fra der skoa mine hadde sunket ned HOHO. Måtte bare le. Søkk våt i beina. Slo meg litt i fallet, men det var bare morsomt)

Jeg koste meg i nedoverbakker, bortoverveien, bratte oppoverbakker og slakke oppoverbakker (det var mest moro)
Pulsen var oppe i masseeee og jeg merka det ikke engang. Holdt til og med pulsen oppe i nedoverbakker! (lå rundt 140 og det er typ 30 mer enn jeg pleier å ligge på i nedoverbakker)

Kjørte et annet sted hvor det er masse oppoverbakker og tok 20 minutter der tilslutt.

Vel. jeg er trøtt og klarer ikke skrive sammenhengende men håper dere skjønner poenget. BESTE treninga jeg har vært med på, sammen med ridning (på hest) og sex. Sier vel sitt.


sammenligning:
gåturene ble utført omtrent på samme tid på døgnet. omtrent samme dagsform(litt dårligere på tur nummer 2 pga lite søvn. det pleier å gjøre at pulsen ikke kommer seg helt opp). IKKE samme løype, men ca samme forhold mellom nedoverbakker, oppoverbakker og bortover) begge varte i 1 time og 40 minutter

gåtur nummer 1: uten staver.
kcal: 859
maxpuls: 171
gjpuls: 135
form etterpå: klarte nesten ikke løfte beina, vondt i nakke, skuldre, armer og ikke minst leggbeinet (foran på leggen)

gåtur nummer 2: med staver
kcal: 1080
maxpuls: 183 (det får jeg ikke om jeg så sliter meg halvt i hjel på ellipsemaskinen)
gjpuls: 154
form etterpå: Ikke vondt et eneste sted!!

Når jeg var ferdig med den første turen, så følte jeg at jeg hadde gått i 100 år.. Når jeg var ferdig med den andre, så ville jeg egentlig bare gå et par timer til

PRØV DET!!

[Gamla]

Opprinnelig lagt inn av nellie

PRØV DET!!

Så flott at du alt har så gode erfaringer med stavene!

[Anne]

Opprinnelig lagt inn av Gamla, her.

En fysioterapeut lærte oss da at hvis vi gjorde slik, brukte vi stavene som balansestaver. Resultatet kunne bli at vi fikk problemer med balansen og dessuten skuldersmerter.

Da har nok jeg brukt dem helt feil, for jeg fikk så vondt i skuldern at jeg klarte ikke bruke dem. (Må si at jeg har en problemskulder da), men kanskje jeg skal prøve igjen gitt....... Takk for god beskrivelse av bruken.

[Gamla]

Opprinnelig lagt inn av Anne, her.

Da har nok jeg brukt dem helt feil, for jeg fikk så vondt i skuldern at jeg klarte ikke bruke dem. (Må si at jeg har en problemskulder da), men kanskje jeg skal prøve igjen gitt....... Takk for god beskrivelse av bruken.

Hei Anne!
Bare hyggelig å gi litt informasjon.
Jeg har møtt svært mange på min vei som går galt. Kjenner jeg dem, er jeg snar til å gi beskjed.
Ja, det er lurt å forsøke seg igjen, men har du en problemskulder er det mulig at det blir vanskelig. Ikke gå for langt til å begynne med iallefall og stopp hvis det gjør vondt!
Hører gjerne hvordan det går med deg.

[Annemora]

Foretrekker rask (og da mener jeg RASK) gange uten staver. Har prøvd staver, både i marka og til fjells, men liker best å gå uten.

Om stavbruk kan inspirere til økt aktivitet er de i midlertid berettiga: Ut og gå!

[Nena]

Min gamle mor på snart 89 har hatt stor glede av sine staver i mange år; til tross for osteoporose med store ryggsmerter kan hun holde et høyt tempo ved hjelp av stavene - de er hennes beste turkamerater! Men som det er understreket her - viktig å bruke stavene korrekt!

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av Anne, her.

Da har nok jeg brukt dem helt feil, for jeg fikk så vondt i skuldern at jeg klarte ikke bruke dem. (Må si at jeg har en problemskulder da), men kanskje jeg skal prøve igjen gitt....... Takk for god beskrivelse av bruken.

det er jo ikke sikkert det er bra for alle? men jeg pleier hvertfall å få veldig vondt i rygg og skuldre når jeg går og med stavene kjente jeg absolutt ingenting.

[Anne]

Opprinnelig lagt inn av Gamla, her.

Hei Anne!
. Ikke gå for langt til å begynne med iallefall og stopp hvis det gjør vondt!
Hører gjerne hvordan det går med deg.

Hei Gamla Ja du skal få høre. Vet ikke når det blir, for skal reise bort om en uke. Blir borte i 14 dager, men mulig jeg får prøvd før vi drar. (Hvis jeg tør før vi drar. Kanskje dumt...Tenke.)Referat kommer uansett. Enten her eller så sender jeg deg en PM

[Gamla]

Opprinnelig lagt inn av Anne, her.

Hei Gamla Ja du skal få høre. Vet ikke når det blir, for skal reise bort om en uke. Blir borte i 14 dager, men mulig jeg får prøvd før vi drar. (Hvis jeg tør før vi drar. Kanskje dumt...Tenke.)Referat kommer uansett. Enten her eller så sender jeg deg en PM

OK!
God ferie Anne! Kos deg!