Lite vekttap på induksjon

[SIS]

hei=) jeg har gått på induksjonen i en uke nå og synes dette går veldig tregt. begynte på 76.4 kg og ligger nå og vaker mellom 74.7 og 75.2. jeg har ikke gått ned nå på 6 dager. hvor mye bør jeg kunne forvente å gå ned på induksjon? er dette unormalt? prøver å å ligge på 15 karber om dagen for å se om det hjelper. begynte med det i går..

[Dadda]

Hei ! Jeg kan ikke gi deg svarene men ville bare fortelle at jeg har opplevd det samme. Holdt meg på under 15 karber pr dag. Merket det imidlertid bedre i antall cm/målene enn vekt. Vekten er etterhvert nå også sakte på vei ned. Mulig at det går tregere for noen av oss enn andre ? Ikke gi opp du vil merke forskjell etterhvert Lykke til!

[SIS]

takk for trøstende svar. har du en journal jeg kan følge med på? er liksom litt trøst å følge med andre som er i samme båt..

[lokkebiff]

Hei!!

Antall karber er èn ting. Men andre ting som kan hidre vekttap er kunstige søtstoffer, meieriprodukter, nøtter og alkohol.
Nok fett er også viktig å få i seg, og ikke minst nok vann!!

Håper du finner ut av det!! Lykke til vidre!!

[Nille]

Syns 1,2 kg på en ukes induksjon er flott jeg ! Og det mener de fleste her inne. Men det er slike håpløse situasjoner som oppstår om man veier seg hver dag. Vekten vil - uansett hvor man er prosessen - kunne veksle med opptil 1-2 kg fra en dag til en annen.

Skjønner uansett ikke hvordan en kan være misfornøyd med et slikt vekttap. De fleste liggert under 1 kg pr uke i snitt. 0.5 - 1 kg er normalen. Ikke sammenlign dere med andre eller les historiene om de som tar av 3-4 kg på ei uke. De er unntakene. Tro mg, det er slett ikke vanlig at folk gr ned så mye. Om OM de gjør det så er det som regel folk som i utgangspunktet har mye å ta av. Dess mer de har, des raskere går det i starten. Og menn tar av fortere og mer enn kvinner. Slik er det bare. Husk at alle er unike.

Og å gå ned til 15 karber på Atkins er skjeldent eller aldri noen vits i. Erfaringen viser at 20 karber bør være et minimum. I alle årene jeg har hold på har jeg kun i få tilfelle opplevd at noen har hatt noe utbytte av å kutte ned. Snarere tvert i mot. Og OM man skal kutte karbene bør man iallefall gi det 3-4 uker før en kutter som et forsøk på grunn av manglende vekttap. Ikke etter en eller to uker. Kroppen må få tid til å venne seg til det nye regimet !! Det er absolutt ingen Atkins anbefalt fremgangsmåte og jeg fraråder det på det sterkeste.

I en slankeprosess er tålmodighet en viktig egenkap. Utålmodighet fører kun problemer med seg.

Å gjøre sin egen versjon av filosofien etter en uke eller to er uklokt og man risikerer å ødelegge mer enn man "fikser".

Vær heller nøye med å følge filosofien 100% og ikke ta noen snarveier. Hold dere til tillatte matvarelista - både nr det gjelder mengde og tillate varer. Da vil dere se resultater !

Om dere ikke har lest boka, eller har den norske versjonen, - suppler med dette:

• Reglene for induksjonen
• Tillatte matvarer på Atkins Induksjon

Forøvrig er bl.a. nøtter og alkohol som Lokkebiff advarer mot, selvfølgelig bannlyst på induksjon. Og meieriprodukter ska man også være forsiktig med. Men les linkene over, så ser det litt klarere ut !

[SIS]

takker for et fornuftig svar, nille.

[Dadda]

...henger meg på takken til Nille. Tror nok mitt inntak av Pepsi max sinker vekttapet mitt...men er redd at jeg kommer til å dette av dietten hvis jeg kutter den også...redningsplanken min
jeg har ikke laget journal enda, men det hadde kanskje vært en god ide
Ha en fin diett-dag !

[Nille]

Om dere lager journal er det mye lettere å holde oversikt over detaljer og det er lettere å få hjelp om man har problemer. Da er "hele altet" samla på en plass liksom.

Det er ikke mulig å lese alle journaler heller, men da kan man søke hjelp i en annen tråd ute i åpent forum og henvise til journalen.

"Jeg trenger hjelp til...... Kan noen ta en titt i journalen min.... etc etc"

Så vil vi hjelpe så godt vi kan !

Skriver man journal kan man goså gå tilbake til egne ting, finne ut hva som funket og hva som ikke funket.... i det hele tatt. Verdifull dokumentasjon.

[Dadda]

Da skal jeg prøve å gjøre det. Takk Nille !!