Virker kuren ikke på mig?

[Monix]

hei igjen
nu har jeg gået på denne kur i 2 uker og har ikke tabt mig et gram

Drikker 2-3 liter vand dagligt
Spiser:
2 æg med bacon
salat med agurk, tomat, avokado, selleri og osteterninger eller tun
3 kopper kaffe
3 skiver hildeborgs brød med smør og ost
1 glas light saftevand
kød med brocolli eller blomkål og fløte sopp sauce til
Kveld: bacon snacks eller atkins bar!

ved ikke om jeg spiser for meget men kan simlepthen ikke klare mid med mindre, uden at jeg hele tiden tænker på mad!


Fatter ikke at jeg efter 2 uger ikke har tabt noget som helst

Er det fordi at denne kur slet ikke passer til mig som kun vejer 8 kg for meget????

jeg cykler 20 min om dagen og får alle kosttilskud fra ketolyse.no(har taget dem siden mandag)

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Monix, her.

hei igjen
nu har jeg gået på denne kur i 2 uker og har ikke tabt mig et gram

Drikker 2-3 liter vand dagligt
Spiser:
2 æg med bacon
salat med agurk, tomat, avokado, selleri og osteterninger eller tun
3 kopper kaffe
3 skiver hildeborgs brød med smør og ost
1 glas light saftevand
kød med brocolli eller blomkål og fløte sopp sauce til
Kveld: bacon snacks eller atkins bar!

ved ikke om jeg spiser for meget men kan simlepthen ikke klare mid med mindre, uden at jeg hele tiden tænker på mad!


Fatter ikke at jeg efter 2 uger ikke har tabt noget som helst

Er det fordi at denne kur slet ikke passer til mig som kun vejer 8 kg for meget????

jeg cykler 20 min om dagen og får alle kosttilskud fra ketolyse.no(har taget dem siden mandag)

Har noen tips til deg jeg:

• Husk at alle måltider skal inneholde proteiner, fett og grønnsaker (dette er VELDIG viktig)
• Kutt ut kaffe (eller gå over til koffeinfri). Noen går ikke ned når de drikker kaffe, du kan være en av dem.
• Spis mindre av Hildeborg sitt brød (1-2 skiver er max pr dag). mange reagerer på frø og nøtter som dette inneholder en del av. Du kan være en av dem
• Kutt ut kunstig søtstoff som i saft og Atkins barer (sistnevne er kjent som "partystopper", dvs hemmer vekktap)
• Husk at baconsnacks binder vann og ikke bør spises for ofte
• Vær forsiktig med fløte - mange tåler ikke denne heller

Jeg tar ikke av om jeg spiser/drikker slik du gjør. Dessuten har du akkurat begynt med ketolysepillene. Gi det iallefall 14 dager til med justeringer, så er det god sjanse for endringer

Det er mulig du har for lite å ta av - men uansett skal du - om du ikke merke forskjell på vekt - iallefall merke forskjell på klærne.

Ikke gi deg !!

[Monix]

hej nille og mange tak for svaret..

det med kaffen er meget svært for mig, da jeg er dybt afhængig

Kunne du evt foreslå et "program" for en dag som ville passe for mig som indeholder alt det du siger pr måltid?
For hvis man kigger i bogen indeholder hvert måltid heller ikke grøntsager, og hvad kan jeg ellers lave som snacks?
på forhånd tak
Monika

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av Monix, her.

hej nille og mange tak for svaret..

det med kaffen er meget svært for mig, da jeg er dybt afhængig

Kunne du evt foreslå et "program" for en dag som ville passe for mig som indeholder alt det du siger pr måltid?
For hvis man kigger i bogen indeholder hvert måltid heller ikke grøntsager, og hvad kan jeg ellers lave som snacks?
på forhånd tak
Monika

Nå virker ikke det som står i boken for deg, sa må du "tweake" dietten og finne andre måter å gjøre ting på - som passer din kropp !

Hvis jeg var deg ville jeg iallefall prøvd å kutte ut/ned på kaffen. Mistenker at det kan bety mye for ditt problem. Om du ikke klarer å kutte den helt ut, - begynn med mindre kopper, kutt så ned til en kopp mindre hver dag. - etc. etc.

Måltidene dine er forsåvidt fine, de inneholder det de skal, bortsett fra frokosten hvor du trenger en ellerannen grønnsak.

Frokost: blir fin med tillegg av tre-fire cherrytomater f.eks. + litt hakkede urter som gressløk/basilikum - stekt sopp f.eks. Fett og proteiner er det fint med i egg & bacon. Trenger ikke noe tillegg der

Lunch: prøv å varierer salatgrønnsakene (ikke ha det samme i hver dag, - ha minst 3 ingredienser utenom salatbladene). Godt i salat utenom det du allerede har er grønn paprika, selleri, vårløk, sukkererter (de flate !), oppkuttet sopp, kokt egg i båter. Ha minst 100 gram protein - tun er flott, varier med kylling, skinke, reker, krepsehaler. Ost er fint i kombo med andre, men det er litt mye med 100 gram ost (syns jeg da). Bruk fantasien. Lagen god fettrik dressing av kalldpressede oljer med urter/krydder. Evt. kesam/creme fraische med urter/krydder. Om du skal kjøpe dressing Cardinis Original Caesar og Cardinis Ranch dressing begge lave i karber og uten mettet fett (1.5 karber pr 100 gram).

Mellom: Kutt ned til 1-2 skiver Hildeborgsbrød, ha masse smør og pålegg på. MASSE pålegg. F.eks. makrell i tomat er en god proteinkilde. Egg og majones og tomat er godt, rekesalat. Om du spiser en skikkelig lunch trenger du ikke så mye i mellom måltid !

Middag: Fin som den er. Varier med kylling (masse gode oppskrifter her inne), fet fisk og kjøtt. Brokkoli og blomkål er flott til middag !! mange variasjoner med det også her i oppkriftsforumet.

Snacks: Her bør du prøve å venne deg av med snacks iallefall de første to ukene. Begrens det gjerne til en kveld i uken, som belønning. Det er en dårlig ide å venne seg til å skulle ha en snack hver dag. Om du ønsker resultater må du ofre noe ! Om du klarer det i to uker skal du se det er mye lettere etterpå. Venn deg til mindre mengder. Nå har Prior kommet tilbake med de små posene med kylling vinger/klubber i. Om du har lyst på noe - spis 2-4 av dem isteden. Eller lag deg en liten salat av 1 buffalo mozzarella ost i skiver, lagt lagvis med en tomat i skiver, ha salt & nykvernet pepper + hakket frisk basilikum på. Dette er også godt som mellom måltid. Evt. 1/2 avocado med rekesalat el. lign. MÅ snakcs være søtt ?

Om du ikke har hatt kremfløte i sausen til middag kan du kjøpe deg frosne bringebær i pose. Ha 50-60 gram i en skål (la tine litt) med 1/2 dl pisket krem på. Det er snadder !

Høres dette ille ut syns du ?

[Monix]

hej igjen nille og tusinde tak for hjælpen, tror helt sikkert jeg kan bruge dette til noget, det eneste der bekymrer mig, er at alle de ting mht grøntsager og mellemmåltider ryger vel nok op på over 15 gr kb om dagen?

[Nille]

Tror ikke det spiller noen rolle om du ligger på 15 eller 20 karber om dagen, - og som sagt er det egentlig ikke meningen at man skal spise snacks hver dag. Eller 2-3 skiver med brød - uansett type ! Du finner kanskje ut at du ikke trenger så mye mat til hvert måltid - eller at du ikke trenger alle måltidene. Jeg har mange ganger problemer med å få i meg mer enn tre.... Du må ikke spise så mye hver gang - skal ikke være stappmett, bare "ikke sulten lenger".