Ketose

pheet92 · 28-03-16, 14:02

Hei. Jeg har som ønske å starte med lavkarbo, og da havne i ketose. Det jeg lurte på er om noen her kunne hjelpe meg med å se på kostholdet mitt for å se om jeg ikke er på bærtur?

Frokost: 1 proteinshake og 6stk medium egg (stekt i olje)

Mellommåltid: 1 proteinshake

lunsj: 200gram kyllingfile (stekt i olje)

Middag: 250g kylingfile (stekt i olje) og en hel avokado.

Kvelds: 1 proteinshake og 80 gram gulost.

I følge diett.no så tilsvarer denne kosten 15gram karbohydrater, 106g fett og ca 260gram proteiner og 1950kalorier.

jeg er 174 høy og veie per nå 95kg.

TrillTrall · 28-03-16, 14:46

6egg??? Jeg hadde antagelig vært mett til langt utpå ettermiddagen...

Men hvorfor ingen grønnsaker? Utover avokadoen altså.

pheet92 · 28-03-16, 15:14

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

6egg??? Jeg hadde antagelig vært mett til langt utpå ettermiddagen...

Men hvorfor ingen grønnsaker? Utover avokadoen altså.

Hehe 6 egg høres mye ut ja, men jeg spiser frokost ganske tidlig på morgenen ca 6:00 å spiser ikke noe før 10:00. Syns at den frokosten holder meg mett fram til da.
Mitt spørsmål er egentlig om det kostholdet er ok? Hvis man ser ut ifra fett, karbo og protein? Er det noe jeg bør ha mer av og mindre av? (Kan putte litt mer grønnsaker).

pheet92 · 28-03-16, 15:17

Opprinnelig lagt inn av pheet92, her.

Hehe 6 egg høres mye ut ja, men jeg spiser frokost ganske tidlig på morgenen ca 6:00 å spiser ikke noe før 10:00. Syns at den frokosten holder meg mett fram til da.
Mitt spørsmål er egentlig om det kostholdet er ok? Hvis man ser ut ifra fett, karbo og protein? Er det noe jeg bør ha mer av og mindre av? (Kan putte litt mer grønnsaker).

de 6 eggene er small/medium så det tilsvarer ca 3/4 egg i Large

nellie · 28-03-16, 15:18

Trener du 3 timer styrketrening hver dag? 260 gram proteiner er overdrevent mye. Hvor kommer Karbohydratene ifra? Mest proteinshake?

Dropp proteinshaken og bygg opp måltidet ut i fra tallene du får da.

pheet92 · 28-03-16, 15:26

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Trener du 3 timer styrketrening hver dag? 260 gram proteiner er overdrevent mye. Hvor kommer Karbohydratene ifra? Mest proteinshake?

Dropp proteinshaken og bygg opp måltidet ut i fra tallene du får da.

Rettelse: jeg får i meg 219g protein. Det er jo over det jeg trenger det og men jeg løper intervall hver dag å avslutter med litt styrke.

nellie · 28-03-16, 16:14

Du kan godt kutte proteinene med minst 60-70 gram, hvis du spiser 220 gram. Hvis du skal i ketose så bør energien komme fra to kilder. Enten fett eller karbohydrater. Og Karbohydratene bør være grønnsaker. Du kan f.eks bytte et kyllingfiletmåltid ut med laks og brokkoli.

pheet92 · 28-03-16, 16:29

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Du kan godt kutte proteinene med minst 60-70 gram, hvis du spiser 220 gram. Hvis du skal i ketose så bør energien komme fra to kilder. Enten fett eller karbohydrater. Og Karbohydratene bør være grønnsaker. Du kan f.eks bytte et kyllingfiletmåltid ut med laks og brokkoli.

Kan jeg heller spise asparges istedenfor brokkoli? Liker ikke brokkoli
Tusen takk for svar

langaard · 28-03-16, 19:46

Opprinnelig lagt inn av pheet92, her.

Kan jeg heller spise asparges istedenfor brokkoli? Liker ikke brokkoli
Tusen takk for svar

Ja, det kan du

nellie · 28-03-16, 20:18

Asparges, blomkål, squash, kål, paprika, salat, minimais osv. Grønnsaker som vokser over jorda.

pheet92 · 28-03-16, 20:23

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Ja, det kan du

Takk for svar

pheet92 · 28-03-16, 20:24

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Asparges, blomkål, squash, kål, paprika, salat, minimais osv. Grønnsaker som vokser over jorda.

Takk for tilbakemelding!

28-03-16, 14:02	#1
pheet92 Nytt Medlem Medlem siden: Jul 2015 Innlegg: 7	Ketose Hei. Jeg har som ønske å starte med lavkarbo, og da havne i ketose. Det jeg lurte på er om noen her kunne hjelpe meg med å se på kostholdet mitt for å se om jeg ikke er på bærtur? Frokost: 1 proteinshake og 6stk medium egg (stekt i olje) Mellommåltid: 1 proteinshake lunsj: 200gram kyllingfile (stekt i olje) Middag: 250g kylingfile (stekt i olje) og en hel avokado. Kvelds: 1 proteinshake og 80 gram gulost. I følge diett.no så tilsvarer denne kosten 15gram karbohydrater, 106g fett og ca 260gram proteiner og 1950kalorier. jeg er 174 høy og veie per nå 95kg.
	Min kostholdsfilosofi: ingen spesiell

28-03-16, 14:46	#2
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 57 Innlegg: 5.374	Sv: Ketose 6egg??? Jeg hadde antagelig vært mett til langt utpå ettermiddagen... Men hvorfor ingen grønnsaker? Utover avokadoen altså. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

28-03-16, 15:14	#3
pheet92 Nytt Medlem Medlem siden: Jul 2015 Innlegg: 7	Sv: Ketose Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her. 6egg??? Jeg hadde antagelig vært mett til langt utpå ettermiddagen... Men hvorfor ingen grønnsaker? Utover avokadoen altså. Hehe 6 egg høres mye ut ja, men jeg spiser frokost ganske tidlig på morgenen ca 6:00 å spiser ikke noe før 10:00. Syns at den frokosten holder meg mett fram til da. Mitt spørsmål er egentlig om det kostholdet er ok? Hvis man ser ut ifra fett, karbo og protein? Er det noe jeg bør ha mer av og mindre av? (Kan putte litt mer grønnsaker).
	Min kostholdsfilosofi: ingen spesiell

28-03-16, 15:17	#4
pheet92 Nytt Medlem Medlem siden: Jul 2015 Innlegg: 7	Sv: Ketose Opprinnelig lagt inn av pheet92, her. Hehe 6 egg høres mye ut ja, men jeg spiser frokost ganske tidlig på morgenen ca 6:00 å spiser ikke noe før 10:00. Syns at den frokosten holder meg mett fram til da. Mitt spørsmål er egentlig om det kostholdet er ok? Hvis man ser ut ifra fett, karbo og protein? Er det noe jeg bør ha mer av og mindre av? (Kan putte litt mer grønnsaker). de 6 eggene er small/medium så det tilsvarer ca 3/4 egg i Large
	Min kostholdsfilosofi: ingen spesiell

28-03-16, 15:18	#5
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 40 Innlegg: 14.496	Sv: Ketose Trener du 3 timer styrketrening hver dag? 260 gram proteiner er overdrevent mye. Hvor kommer Karbohydratene ifra? Mest proteinshake? Dropp proteinshaken og bygg opp måltidet ut i fra tallene du får da. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

28-03-16, 15:26	#6
pheet92 Nytt Medlem Medlem siden: Jul 2015 Innlegg: 7	Sv: Ketose Opprinnelig lagt inn av nellie, her. Trener du 3 timer styrketrening hver dag? 260 gram proteiner er overdrevent mye. Hvor kommer Karbohydratene ifra? Mest proteinshake? Dropp proteinshaken og bygg opp måltidet ut i fra tallene du får da. Rettelse: jeg får i meg 219g protein. Det er jo over det jeg trenger det og men jeg løper intervall hver dag å avslutter med litt styrke.
	Min kostholdsfilosofi: ingen spesiell

28-03-16, 16:14	#7
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 40 Innlegg: 14.496	Sv: Ketose Du kan godt kutte proteinene med minst 60-70 gram, hvis du spiser 220 gram. Hvis du skal i ketose så bør energien komme fra to kilder. Enten fett eller karbohydrater. Og Karbohydratene bør være grønnsaker. Du kan f.eks bytte et kyllingfiletmåltid ut med laks og brokkoli. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

28-03-16, 16:29	#8
pheet92 Nytt Medlem Medlem siden: Jul 2015 Innlegg: 7	Sv: Ketose Opprinnelig lagt inn av nellie, her. Du kan godt kutte proteinene med minst 60-70 gram, hvis du spiser 220 gram. Hvis du skal i ketose så bør energien komme fra to kilder. Enten fett eller karbohydrater. Og Karbohydratene bør være grønnsaker. Du kan f.eks bytte et kyllingfiletmåltid ut med laks og brokkoli. Kan jeg heller spise asparges istedenfor brokkoli? Liker ikke brokkoli Tusen takk for svar
	Min kostholdsfilosofi: ingen spesiell

28-03-16, 19:46	#9
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Ketose Opprinnelig lagt inn av pheet92, her. Kan jeg heller spise asparges istedenfor brokkoli? Liker ikke brokkoli Tusen takk for svar Ja, det kan du
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

28-03-16, 20:18	#10
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 40 Innlegg: 14.496	Sv: Ketose Asparges, blomkål, squash, kål, paprika, salat, minimais osv. Grønnsaker som vokser over jorda. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

28-03-16, 20:23	#11
pheet92 Nytt Medlem Medlem siden: Jul 2015 Innlegg: 7	Sv: Ketose Opprinnelig lagt inn av langaard, her. Ja, det kan du Takk for svar
	Min kostholdsfilosofi: ingen spesiell

28-03-16, 20:24	#12
pheet92 Nytt Medlem Medlem siden: Jul 2015 Innlegg: 7	Sv: Ketose Opprinnelig lagt inn av nellie, her. Asparges, blomkål, squash, kål, paprika, salat, minimais osv. Grønnsaker som vokser over jorda. Takk for tilbakemelding!
	Min kostholdsfilosofi: ingen spesiell

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Trådverktøy
Vis utskriftsvennlig versjon Send siden som epost

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Lavkarbo uten ketose vs med ketose	Ziinada	Generell diskusjon	10	26-04-13 10:09
Gir lavkarbo (men ikke i ketose) samme metthetsfølelse som ketose	superkisen	Spørsmål og svar	8	03-01-12 00:25
Ketose - inn og ut av ketose...? hva skjer da?	Chumpsy	Lavkarbo generelt	31	16-07-11 21:01
Ketose/ut av ketose - ødelagt stoffskifte på sikt?	Yatta!	Spørsmål og svar	2	05-09-10 19:53
Ketose eller ikke ketose?	aliasdictus	Trening	25	03-09-10 21:42

Ketose

Ketose

Sv: Ketose

Sv: Ketose

Sv: Ketose

Sv: Ketose

Sv: Ketose

Sv: Ketose

Sv: Ketose

Sv: Ketose

Sv: Ketose

Sv: Ketose

Sv: Ketose