Helt ny på ketolyse - trenger all hjelp jeg kan få!

[cecjoh92]

Hei! Jeg har nettopp begynt å lese om ketolysekuren og all denne lavkarboen, og ble veldig interessert i det. Har prøvd greteroede måten nå i over 1 år, og har ikke gått ned mer enn 4 kg... Går ikke ned uansett om jeg spiser mindre kcal enn jeg forbrenner. Så nå prøver jeg noe nytt :-)

Tok mitt første måltid på ketolysedietten, men er usikker på hvor mye jeg skal ha i mengde..
Jeg lagde 2 egg, 4 skiver bacon og en liten spiseskje ekte majones.

Tar imot alle tips og råd jeg kan få! :-)

[cecjoh92]

Frokost:
2 egg stekt i 20 g melange margarin + 1 spiseskje ekte majones

Lunsj:
60 g kinakål
30 g agurk
20 g purre
10 g solsikkeolje
litt salt og pepper
4 skiver kokt skinke gilde
50 g norvegia hvitost 27%

Frokost litt kvalmende, men gleder meg til lunsj! Den ser så frisk og god ut

[smgj]

Tips nr 1: når du er tom for melange så kjøper du smør i stedet og bruker det. Ekte smør har ikke en overflod av omega6.

Du skal ikke spise så mye at du blir kvalm, bare til du er passe mett. Husk å få i deg karbohydratrasjonen fra grønnsaker. Det er like viktig som å få i seg nok fett.

Lykke til.

[Torkil]

Hei
Følg ketolysekuren "etter boken" da har du størst sjanse for et godt resultat.
Har du utslag på stix - roa til lilla - fargen er uten betydning. Da er du i ketose.
Går du ned i vekt og spiser deg mett, da trenger du ikke tenke så mye på KH, proiteiner og fett% etc. Bare fortsett å spise det du vet er lov.
Moderat mosjon sikrer et jevnt vekttap hos de fleste, for noen er det en nødvendighet for at ketogen diett skal virke.
Lykke til
Torkil

[cecjoh92]

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
Følg ketolysekuren "etter boken" da har du størst sjanse for et godt resultat.
Har du utslag på stix - roa til lilla - fargen er uten betydning. Da er du i ketose.
Går du ned i vekt og spiser deg mett, da trenger du ikke tenke så mye på KH, proiteiner og fett% etc. Bare fortsett å spise det du vet er lov.
Moderat mosjon sikrer et jevnt vekttap hos de fleste, for noen er det en nødvendighet for at ketogen diett skal virke.
Lykke til
Torkil

Takk! Har bestilt meg bok og de vitaminene dere anbefaler også. Begynner bare litt i forveien jeg, hehe :-) takk for gode råd og svar.

[Annala]

Sjekk oppskrift-forum her inne Masse knallgode forslag til alle måltider, hverdag og fest Lykke til med å nå dine mål.