Julitreningstråden 2012

[tora trollmor]

3,5 km med rask gange. I et yrende regnvær
Ut på tur aldri sur

[StineH]

Økt 1 av 5 denne uken (Men økt 4 på rad) gjennomført!

Skal virkelig prøve å klare 5 økter denne uken, men det gjenstår å se...

Tilsammen i dag: 30 minutter effektiv sykling
Tilsammen denne uken: 30 minutter
Tilsammen i Juli: 386 minutter
Mål i Juli: 386 av 500 minutter - KUN 124 minutter igjen før målet er nådd

[Lich]

Hei ,hei StineH du er en stanhaftig sykler,respekt til deg.

Jeg har vært på Sognsvann og løpt tre runder +,hadde lyst til å løpe en løype jeg viste hvor lang var, for å kunne teste formen .

10 km på en time og sju min (oppvarming innkludert)
Lavkarbo nå i 8 uker og det jeg ser er at oppvarming tar lengre tid,ca tre km før jeg kan øke farten.Etter oppvarming ligger jeg jamt på 6,40 min/km ca og jeg har lite evne til å spurte siste km.
Til gjenngjeld kunne jeg godt løpt lengere og flere av turene mine er nå over en mil lange.

Dette er et helt annet mønster enn når jeg løp på havregrøt .
Nå har jo ikke jeg stor erfaring med lavkarbo ,blir spennende å se hvordan det utvikler seg videre.

[tora trollmor]

Da ble det sykling til og fra jobb. 20 min til jobb og 45 min fra jobb. Lengre tur hjem

[Nordmørsloppa]

Krokkus på varden til Peknuken

670 høydemeter, 1t 20min opp, 30min ned.

En helt jævlig tur nedover da kleggen hadde KOLTBORD på meg jeg var så irritert at jeg LØP på nedturen.
Positivt sett brukte jeg da kun 30 min ned igjen

Myrete og jævlig tur, som jeg ikke kommer til å gjenta med det første. Kanskje når det fryser på tæla og kleggen har stukket av.

MEN, når man er på toppen, er det hele egentlig verdt det uansett

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

Krokkus på varden til Peknuken

670 høydemeter, 1t 20min opp, 30min ned.

En helt jævlig tur nedover da kleggen hadde KOLTBORD på meg jeg var så irritert at jeg LØP på nedturen.
Positivt sett brukte jeg da kun 30 min ned igjen

Myrete og jævlig tur, som jeg ikke kommer til å gjenta med det første. Kanskje når det fryser på tæla og kleggen har stukket av.

MEN, når man er på toppen, er det hele egentlig verdt det uansett

Klegg er noe faenskap uansett (selv om jeg nok tror du mer var en varmdisk enn et koldtbord ). Utrolig flott utsikt hos deg.... Savner Troms (men ikke vintrene der)... Her jeg sitter på flate (og for meg) kjedelige Østlandet. Til og med Trøndelag (hjemstedet) har mer høydeforskjeller enn det er her.

[StineH]

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Hei ,hei StineH du er en stanhaftig sykler,respekt til deg.

Tusen takk for det!
Utrolig deilig når det er unnagjort!

Økt 2 av 5 denne uken (Men økt 5 på rad) gjennomført!
Bare 3 igjen, så har jeg klart 8 på rad...

Frister meg selv med fri i morgen, men vi får see....

Tilsammen i dag: 30 minutter effektiv sykling
Tilsammen denne uken: 60 minutter
Tilsammen i Juli: 416 minutter
Mål i Juli: 416 av 500 minutter - KUN 84 minutter igjen før målet er nådd

[Nordmørsloppa]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Klegg er noe faenskap uansett (selv om jeg nok tror du mer var en varmdisk enn et koldtbord ). Utrolig flott utsikt hos deg.... Savner Troms (men ikke vintrene der)... Her jeg sitter på flate (og for meg) kjedelige Østlandet. Til og med Trøndelag (hjemstedet) har mer høydeforskjeller enn det er her.

ja, og med ketogen forbrenning er jeg sikkert rene varmetanken for kleggen..*knis*
Jeg rett og slett ELSKER naturen der jeg bor, og kunne ikke tenkt meg en annen plass.
Du får komme deg til Troms en sommer på ferie, det er utrolig vakker natur der

[gamlebyen]

første gjenomgang av ferieprogrammet. utetrening er digg.brukt tabataprotokollen på alt:
jumping jacks
plankeprogram
armhevinger
utfall gange
løpe på stedet på trapp

[Nordmørsloppa]

I går :

STYRKE
5min 33sek , 1200m romaskin
Knebøy 45kg, 10x3
Markløft, 55kg 10x3
Skråbenk manualer, 12,5kg, 10x1-9x1-8x1
Nedtrekk bredt , 41,5kg, 10x3
Push press, 27,5kg, 10x3
Clean/hang clean, 27,5kg 10x3
Roing bredt, 41,5kg, 10x3
Liggende beinhev 25x3
Planken 60/60/60sek


SYKLING:
4,8mil
grøa
litjdalen
1t 52min
1031 kcal
76% snitt
95% max

[Lich]

Løp en rolig tur på ca 10 km i skog og på grusvei,la inn flere bakke intervaller.
Sommerværet er litt stusslig, men fint vær å løpe i da,passe varmt,fin vind.

Vet ikke hvor mye mer jeg får tid til å løpe denne måneden,jobben kaller,Helsevesen,elendig bemanning ol.hørt den før?

Men har løpt over 110 km hittil i juli så har nådd mitt eget mål som var 100 km.

[Babyfett75]

Søndag: spinning 50 min
Mandag: gåtur 2,5 time
Tirsdag: årets første sykkeltur! 40 min
Onsdag: spinning 50 min

[VSB]

Her er vi På fjellferie - med dagstur til topper to dager nå. I går ca 10km og snaut 400 høydemeter. Med to barn og stor sekk, pauser, lunsj, myr, foto, kart/kompass osv tok det anstendige 5,5 timer... Kortere tur og lavere topp i dag. Ikke langt unna Nesbyen vi holder til. Flott, men vått terreng. I morgen er planen å kjøre opp på høyfjellet, muligens ha Ustadoset som utgangspunkt.

[StineH]

Det ble fri i går, visst..
Men i dag er økt 3 av 4 denne uken gjennomført

Kjente det godt at jeg hadde fri i går, hadde SÅ mye mer å gi i dag..

Tilsammen i dag: 30 minutter effektiv sykling
Tilsammen denne uken: 90 minutter
Tilsammen i Juli: 446 minutter
Mål i Juli: 446 av 500 minutter - KUN 54 minutter igjen før målet er nådd

Da skal altså målet mitt for Juli være i boks når treningen på mandag er gjennomført...

[Nordmørsloppa]

STYRKE

1200m romaskin på 05:09 min
Knebøy, 45kg, 10x3
Skråbenk manualer, 12,5kg, 5x4
Markløft 55kg, 10x3
Push press, 30kg 10x3
Nedtrekk bredt, 41,5kg 10x3
Clean/hang clean 30kg, 10x3
Roing smalt, 41,5kg 5x3
Liggende beinhev 25x3
Planken 60/60/60 sek

[gamlebyen]

ferietreninga fortsetter. brukte tabata på alt:
planke
armhevinger
nedtrekk triceps m strikk
stående flies med strikk
step/ løp på stedet på trapp

[VSB]

Topptur. Prestholtskarvet ved Geilo. 600 høydemeter på 3km. Med barn, pannekakesteking og masse småpauser, ble det over 6 timers tur. Med sekk så tror jeg (eller beina...) at det er bra trening likevel.

[index]

Prøvde meg på Kettlebells i dag, for første gang! Tungt, men gøy og det gav inntrykk av å være god trening....

[Lich]

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Topptur. Prestholtskarvet ved Geilo. 600 høydemeter på 3km. Med barn, pannekakesteking og masse småpauser, ble det over 6 timers tur. Med sekk så tror jeg (eller beina...) at det er bra trening likevel.

Å .....det hørtes så fint ut ,med pannekake steking på tur ,de barna får sikkert gode tur minner

Jeg fikk tid til en løpetur i dag,husarbeidet ol. får seile sin egen sjø.Fikk med meg min yndlingsmann, det er så hyggelig.Nokså raskt gikk det også 7,04 min pr km, 10 km løpt i skog .Nå avsted på vakt.

[Anarko]

Endelig back on track etter å ha vært lat i nesten 2 uker! :O Jogget 5 km i høy fart i dag, svetten siler av meg, så vet at jeg har gjort en god jobb, selv om det bare var 5 km. Skal på seinvakt, og den er jo en liten treningsøkt i seg selv.

[VSB]

6km rolig gåtur i går, 1t ridetur i dag

29/7: 65min riding

[smgj]

5,5km gåtur i rimelig greit tempo og 4 timer hagearbeid som involverte klatring, saging og mange turer fram og tilbake...

[Anarko]

3 kvarter crosstrainer ellipse. Styrke: knebøy, nedtrekk, biceps, triceps og diverse kabeltrekk.

[smgj]

Sykkeltur med Husets Herre. Han løp. På de grusveiene/stiene han valgte holdt vi omtrent samme tempo og jeg ble godt og svett.

[Lich]

Super løpe tur i dag 9,50 km. 6,47 min pr km .
Dere vet den gode følelsen når man bare flyter avsted ?Slik føltes det i dag,herlig.Enkelte ganger er det et blod slit å løpe,men i dag stemte alt.

Dette ble siste løpeturen i juli,målet var å løpe 100 km,har løpt ca 130.veldig fornøyd, nå over til august