Tips til trening av legger?

Fancy · 13-06-12, 10:38

Jeg kjenner at leggene er de som sliter mest etter treningsøktene, følger 30 day shred, men lurer på om det er noe jeg kan gjøre i tillegg for å trene leggene litt, slik at de ikke blir så inni HAMPEN såre. Har kjøretime i morgen, å er redd leggene skal verke så, at jeg ikke blir å klare klutche. :P

smgj · 13-06-12, 10:44

Du kan kjøre kalddusjing av leggene etter øktene. Det kan hjelpe til med å redusere såre muskler betraktelig.

gamlebyen · 13-06-12, 10:48

Husk å strekke ut leggene skikkelig dersom du blir så støl.
Ellers er jo den klassiske leggøvelsen tåhev å anbefale.

Fancy · 13-06-12, 10:59

Da kan jeg jo ta noen tåhev øvelser etter økten, å dusje leggene i kaldt vann

Takk for tips

Fancy · 13-06-12, 11:01

Å jeg strekker ut ganske godt, tøyer ut etter økten, å tar 12 minutter med modifiserte yoga øvelser.

nellie · 13-06-12, 11:07

Jeg får mer vondt i leggene om jeg strekker dem ut..

Fancy · 13-06-12, 11:14

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Jeg får mer vondt i leggene om jeg strekker dem ut..

Det gjør ikke jeg, jeg klarer ikke gå, hvis dem ikke blir strekt ut.

shailene · 13-06-12, 11:21

Tåhev funker fint, ja. Hvis du har treningsstrikk, kan du bruke det for mer motstand.

Fancy · 13-06-12, 11:47

Opprinnelig lagt inn av shailene, her.

Tåhev funker fint, ja. Hvis du har treningsstrikk, kan du bruke det for mer motstand.

Det har jeg ikke, hm. Er de hva jeg tror det er? Et strikk? Man bruker til trening? :P

shailene · 13-06-12, 12:03

Jepp! Et langt gummistrikk. Det finner du vel på alt av sportsbutikker, vil jeg tro. Koster ikke mye.

VSB · 13-06-12, 14:20

Husk gode sko når du trener. Jeg startet barbeint med shredden og fikk samme problemet...

Fancy · 13-06-12, 19:04

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Husk gode sko når du trener. Jeg startet barbeint med shredden og fikk samme problemet...

Jeg har stått uten sko.. Da bruker vi sko i morgen heller!

13-06-12, 10:38	#1
Fancy Medlem Medlem siden: Aug 2010 Alder: 36 Innlegg: 282	Tips til trening av legger? Jeg kjenner at leggene er de som sliter mest etter treningsøktene, følger 30 day shred, men lurer på om det er noe jeg kan gjøre i tillegg for å trene leggene litt, slik at de ikke blir så inni HAMPEN såre. Har kjøretime i morgen, å er redd leggene skal verke så, at jeg ikke blir å klare klutche. :P __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

13-06-12, 10:44	#2
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Tips til trening av legger? Du kan kjøre kalddusjing av leggene etter øktene. Det kan hjelpe til med å redusere såre muskler betraktelig. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

13-06-12, 10:48	#3
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Tips til trening av legger? Husk å strekke ut leggene skikkelig dersom du blir så støl. Ellers er jo den klassiske leggøvelsen tåhev å anbefale.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

13-06-12, 10:59	#4
Fancy Medlem Medlem siden: Aug 2010 Alder: 36 Innlegg: 282	Sv: Tips til trening av legger? Da kan jeg jo ta noen tåhev øvelser etter økten, å dusje leggene i kaldt vann Takk for tips __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

13-06-12, 11:01	#5
Fancy Medlem Medlem siden: Aug 2010 Alder: 36 Innlegg: 282	Sv: Tips til trening av legger? Å jeg strekker ut ganske godt, tøyer ut etter økten, å tar 12 minutter med modifiserte yoga øvelser. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

Tips til trening av legger?

Tips til trening av legger?

Sv: Tips til trening av legger?

Sv: Tips til trening av legger?

Sv: Tips til trening av legger?

Sv: Tips til trening av legger?

Sv: Tips til trening av legger?

Sv: Tips til trening av legger?

Re: Tips til trening av legger?

Sv: Re: Tips til trening av legger?

Re: Tips til trening av legger?

Sv: Tips til trening av legger?

Sv: Tips til trening av legger?

13-06-12, 11:07	#6
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 40 Innlegg: 14.496	Sv: Tips til trening av legger? Jeg får mer vondt i leggene om jeg strekker dem ut.. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

13-06-12, 11:14	#7
Fancy Medlem Medlem siden: Aug 2010 Alder: 36 Innlegg: 282	Sv: Tips til trening av legger? Opprinnelig lagt inn av nellie, her. Jeg får mer vondt i leggene om jeg strekker dem ut.. Det gjør ikke jeg, jeg klarer ikke gå, hvis dem ikke blir strekt ut. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

13-06-12, 11:21	#8
shailene Seniormedlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 983	Re: Tips til trening av legger? Tåhev funker fint, ja. Hvis du har treningsstrikk, kan du bruke det for mer motstand.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

13-06-12, 11:47	#9
Fancy Medlem Medlem siden: Aug 2010 Alder: 36 Innlegg: 282	Sv: Re: Tips til trening av legger? Opprinnelig lagt inn av shailene, her. Tåhev funker fint, ja. Hvis du har treningsstrikk, kan du bruke det for mer motstand. Det har jeg ikke, hm. Er de hva jeg tror det er? Et strikk? Man bruker til trening? :P __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

13-06-12, 12:03	#10
shailene Seniormedlem Medlem siden: Oct 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 983	Re: Tips til trening av legger? Jepp! Et langt gummistrikk. Det finner du vel på alt av sportsbutikker, vil jeg tro. Koster ikke mye.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

13-06-12, 14:20	#11
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Tips til trening av legger? Husk gode sko når du trener. Jeg startet barbeint med shredden og fikk samme problemet... __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

13-06-12, 19:04	#12
Fancy Medlem Medlem siden: Aug 2010 Alder: 36 Innlegg: 282	Sv: Tips til trening av legger? Opprinnelig lagt inn av VSB, her. Husk gode sko når du trener. Jeg startet barbeint med shredden og fikk samme problemet... Jeg har stått uten sko.. Da bruker vi sko i morgen heller! __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Trådverktøy
Vis utskriftsvennlig versjon Send siden som epost

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Problemer (legger på meg)	Josefine20	Mer enn 30 kg overvekt	2	16-02-11 00:56
Alpint - trening, tips og utstyr	Kula	Trening	4	15-01-10 13:22
Trening 3x i uka, ønsker max muskelvekst. 30-40min økter. Tips?	screwball	Trening	24	18-01-09 20:33
Voksing av legger	Carisma	Livets lyse side	11	28-05-07 11:18