Er litt svimmel ,dag3!

[geisha]

Første 2 dagene var helt greit men idag føler veldig svimmel,slapp og blodtrykket mitt øker.Hva kan jeg eventuelt gjøre for føle meg bedre

[Nille]

Huffameg, det hørtes ikke helt greitt ut. Det kan være mange årsaker til at du blir svimmel.

Den vanligste årsaken når du går på Atkins er karbo abstinenser. En slags influensa. Kroppen din kvitter seg med karbohydrater og reagerer med å "forsvare" seg. Vi starter alle som ekte karbojunkier her inne. Alle har abstinenser på en eller annen måte. Noen lite, - andre mer. Det pleier å gå over etter et par tre dager.

I denne varmen (hvis det er varmt der du bor) er det spesielt å drikke mye vann. Man blir veldig matt & svimmel om man blir dehydrert.

Du skriver ikke hva du spiser/har spist, - det kan også være noe der. Det vanligste er at du har spist for lite. De fleste som begynner på Atkins er redd for å spise for mye, - og dermed spiser de for lite. Lite fett og grønnsaker bl.a. Hvis det er varmt minker matlysten også.

Her er noen linker som kan være nyttige nå med en gang om du lurer på hva du kan spise og hvor mye:

Hvordan gjøre induksjonen: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=270
Tillatte matvarer på induksjonen: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=419

Ang. grønnsaker: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=74

Du kan gjerne sette opp en typisk dagsmeny her, så kan vi se om det kan ha noe med maten å gjøre !

[geisha]

Takk for hjelpen! Her er eksmplene fra 2 dager:

Frokost:2 egg m/ Atkin brød med litt taco kjøttdeig.
Lunsj:Kylling,1 tomat og halv kopp agurk
snack:litt ost og oliven
Middag:Kylling med grønsaker
Snack: Atkins sjokolade shake

Idag har jeg spist
Frokost:1 1/2 Atkins pannekaker med litt krem
Lunsj:burger m/ ost ,tomat og løk (uten brød)
Middag:Lammeskive med 1 1/2 kopp grønnsaker (avacado,tomater og isberg salat)
Snack: Atkins bar

Jeg drikker mye vann og har gått ned litt over 2 kilo

[Nille]

Hei hei !
Det så ikke så galt ut det, men jeg tror nok at du spiser litt lite ja. Lite grønnsaker (utrolig nok) og fett. Prøv å lage salat av noe annet enn issalat. Det er bare vann og null næring. I butikken finnes masse salattyper å velge i. Og du kan spise mye mer av både salat og grønnsaker. Kosten din ser veldig mager ut. Bruker du smør og oljer ? Kremfløte, dressinger ?? Ta en titt hvordan gjøre Induksjonen og tillatte matvare lista igjen, så får du sikkert flere ideer ! Avocado er en fin fettkilde, men kun 1/2 pr dag på induksjonen. Oppskrifts trådene her i forumet her er også greie å sjekke. Nå er jeg ikke så spennende i kosten selv heller, men ta en titt i journalen min - kanskje du kan finne noe spennende ?

Jeg vet at noen av Atkins varene er merket med "Suitable for induction". Dette kommer fra Atkins Nutrintionals, som er en del av Atkins konsernet. Men disse varene var ikke i handelen da Atkins skrev DANDR 2003. Personlig tror jeg Atkins hadde snudd seg i grava om han hadde visst hva som skjer med livsverket hans. Det har vært en del diskusjon om dette i flere Atkins forum, og bl.a New York Post har skrevet en lengre artikkel om fenomenet. Så omdiskutert er det at Atkins.com presiserer at disse varene ikke skal erstatte måltider eller vanlig mat, men kan inntas som et slags supplement - og at de bør unngås under induksjonen. Atkins sier klart og tydelig: Står det ikke på tillatte matvare lista skal du ikke spise det !! Jeg anbefaler deg å prøve å klare deg uten shaker, mixer etc. de første 14 dagene. Det er det som er meningen til Atkins og det som funker best. Her er artikkelen som startet diskusjonen: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=1541 . Men du gjør selvfølgelig som det passer deg - jeg gir bare råd !

Håper du blir bedre snart !!