Desemberutfordringen

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Forkjølet, så dårlig med trening gitt, men noen skritt og turer har det blitt.

7/12: 20 min core/bekkenbunn
- 10789 skritt
8/12: 7618 skritt

Å trene med sykdom er ikke farlig, bare ikke overdriv. Skal være forsiktig under feber kanskje :-)

[VSB]

Tenker det var greit å holde seg til lavintensitet som gåturer jeg, når kroppen ikke samarbeider og psykiske påkjenninger i tillegg (ja, kanskje, det psykiske har jeg egentlig taklet greit ved å få ut med trening nå i det siste). I dag er jeg tilbake, men det var tungt. Morgentrening (ikke min beste side) og første dag etter 3 dagers pause... Tenkte ta med ungene på klattring, men da blir det bare litt buldring på slutten for meg. Aktivitet i det minste da.

7/12: 20 min core/bekkenbunn
- 10789 skritt
8/12: 7618 skritt
10/12: 35 min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 15min buldring

[Lindemor]

10. desember

60 minutter PulsStramOpp
60 minutter zumba
30 minutter yoga

1210/3000

[VSB]

Jillian i dag.

7/12: 20 min core/bekkenbunn
- 10789 skritt
8/12: 7618 skritt
10/12: 35 min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 15min buldring
11/12: 35 min Jillian

[Lilleslem]

Er med! Mål 1000m

Hittil 295/1000

[Lindemor]

11. desember

Presser inn 30 minutter yoga i et altfor tett dagsprogram denne søndagen....sukk!

1240/3000

[Lindemor]

12. desember

Heldigvis ser mandagen ut for å bli en helt normal treningsdag....i tillegg til alt annet i denne hektiske førjulstiden...

45 minutter styrke hos fysio
30 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter yoga

1435/3000

11.des: 30 min snømåking...men eehh, det var med snøfreser, så ikke den hardeste jobben jeg har gjort nei...hehe

[VSB]

Jillian i dag og, men annet program, variere litt.

7/12: 20 min core/bekkenbunn
- 10789 skritt
8/12: 7618 skritt
10/12: 35 min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 15min buldring
11/12: 35 min Jillian
12/12: 50min Jillian

[VSB]

Ny dag, ny innsats.

9/12: 3792 skritt
10/12: 35 min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 15min buldring
- 4756 skritt
11/12: 35 min Jillian
- 4198 skritt
12/12: 50min Jillian
- 12251 Skritt
13/12: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn

[Lindemor]

13. desember

30 minutter yoga
60 minutter zumba

1525/3000

14. desember

30 minutter yoga
60 minutter rask gange
30 minutter lett styrke

1645/3000

[VSB]

Treningsstudio, mølle og styrke. Fungerte ikke helt med løping i dag, så ble en slags intervall mellom gange og løp, med litt stigning.

13/12: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- 10035 skritt
14/12: 30min tredemølle
- 35 min styrke
- 5 min uttøyning
- 13915 skritt

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Treningsstudio, mølle og styrke. Fungerte ikke helt med løping i dag, så ble en slags intervall mellom gange og løp, med litt stigning.

13/12: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
14/12: 30min tredemølle
- 35 min styrke
- 5 min uttøyning

Haha, samme her også. Etter 2. intervalldraget måtte jeg veldig på dass, magen vrengte seg nesten i løpetightsen. Og en utdreti mann i trange tights er ikke et pent syn...
Så måtte gi meg med løping og da blei det 35 min med slyngetrening (Redcord istedetfor).

Utrolig bra den slyngetreningen, den trener muskler jeg ikke visste jeg hadde i mave og ryggregionen.

[Lindemor]

15. desember

60 minutter kondis uten hopp
60 minutter yoga
30 minutter lett styrke

1795/3000

[VSB]

Klattring, etter mye om og men, låste meg ute, og naboen var borte, men det ordnet seg, så jeg rakk det. Selv om lysten egentlig var å bli hjemme etter alt styret, men det er noe med det som er gøy... Satte ny rekord i den store veggen også, litt til så skal jeg nå toppen der og!

13/12: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- 10035 skritt
14/12: 30min tredemølle
- 35 min styrke
- 5 min uttøyning
- 13915 skritt
15/12: 35 min (effektiv, minus pauser) klattring

[Lindemor]

Heier deg opp til toppen, VSB! You gooooo!!!!

[VSB]

Hjemmetrening i dag.

13/12: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- 10035 skritt
14/12: 30min tredemølle
- 35 min styrke
- 5 min uttøyning
- 13915 skritt
15/12: 35 min (effektiv, minus pauser) klattring
16/12: 65min sykkel
- 35min Jillian
- 10min bekkenbunn

[Lilleslem]

12/12: 40 min roapparat
13/12: 50 min tur
14/12: 40 min tredemølle
16/12: 45 min tur
17/12: 15 min tredemølle og 15 min styrke 500/1000 Halveis!

[Lindemor]

16. desember

60 minutter rask gange/jogg
30 minutter yoga

17.desember

60 minutter zumba
30 minutter yoga
30 minutter lett styrke med strikk

2005/3000

[VSB]

hjemmetrening i dag og.

15/12: 35 min (effektiv, minus pauser) klattring
16/12: 65min sykkel
- 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
17/12: 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 35min treningssykkel

15.des: Intervall på mølle. 12x2 terskelpuls, 12x2 sub terskel. Testet ut nytt program, totalt 40 min inkl oppvarming. Formen begynner komme, moro.

17.des: Bakkeintervall, langdrag 40 min 85-90% av Vo2 max opp et fjell, før jeg returnerte og løp ned igjen. Meget bra økt, god styrketrening for beina også.
Totalt 1 t 10min løpetur, ca 12km blei det vel.
Formen begynner virkelig komme kjenner jeg nå.

[Lilleslem]

Merkelig!? De siste registreringene har ikke kommet med?
18/12: 60 min tur 560/1000

[VSB]

Trene bort noen av kaloriene fra utskeielsen/matorgien i går

15/12: 35 min (effektiv, minus pauser) klattring
- 10175 skritt
16/12: 65min sykkel
- 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 2536 skritt
17/12: 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 35min treningssykkel
- 6108 skritt
18/12: 50min Jillian (boost metabolism/banish fat)

[Lindemor]

17. desember

30 minutter yoga

18. desember

40 minutter rask gange
30 minutter variert styrke
60 minutter zumba
60 minutter yoga

2225/3000

[VSB]

Kan jeg komme med noen stygge F.... Det var ikke gøy i dag med trening, kunne sendt noen stygge ord over atlanteren, men godt det er overstått. Sykt barn her, så da blir det video hjemme da...

18/12: 50min Jillian (boost metabolism/banish fat)
19/12: 35 min Jillian