"Egenlaget kur" hvor fort bør man merke at vekta går nedover?

[Superk]

Legger om kostholdet nå. Ut med brød og andre melproduker og poteter,ris, pasta ol unngå matvarer over 10g/pr 100g, unngå sukker. Ikke noen nazikur, men litt er bedre enn ingenting. Vil heller unne meg litt i selskap ol. hvor fort bør jeg merke vektnedgang? bør gå ned 5-7kg etterhvert...

[Megvel]

Veldig veldig vanskelig å si uten
BMI, hvor mye tror du du kan gå ned, hva spiser du nå,

Det beste er å lese seg opp og å ha en plan

[Camomilla]

Dette ligner på min tilnærming til en livsstil uten karbohydrater i nevneverdig grad Jeg hadde en grense på 5 g kh pr 100 g vare - med litt justeringer ift mengde. Jeg forberedte meg med å lese meg opp på nett, og hadde bakt solsikkebrød og bunkret opp med lavkarbovarer. Jeg garderte meg også med å ha litt lettvint lavkarbo-søtt i hus, blant annet sjokoladepuddingen fra Eldorado (byttet ut halvparten av melken med kremfløte, og brukte laktosefri lettmelk til resten). Etterhvert slapp også fettskrekken taket, og kostholdet mitt ble ganske ketogent (tilnærmet Skaldeman, tror jeg). Nå som jeg har holdt på en stund er jeg nede i normalvekt, men jeg har ikke RAST ned i vekt. De første 10 gikk radig, ca 2 kg pr mnd. Resten har tatt laaang tid, og enda er det ikke helt stabilt. Jeg spiser fortsatt ganske strengt, med veldig få utskeielser. De jeg har er små og planlagte. Tror du bør være tålmodig om du kun har 5-7 kg å gå ned, min kropp brukte lang tid på omstillingen. Flere uker med dårlig form. Men nå er den en effektiv fettforbrenner, og jeg nyter godt av alle de helsemessige fordelen av lavkarbokosten Og jeg kan spise meg mett uten å bli tjukk igjen

[Superk]

BMI er 24,73 min høyde er 173 og vekt 74... såvidt innenfor normalen, noe som er veeeldig skremmende...

[Camomilla]

Opprinnelig lagt inn av Superk, her.

BMI er 24,73 min høyde er 173 og vekt 74... såvidt innenfor normalen, noe som er veeeldig skremmende...

Jeg er ferdigslanket og har omtrent samme bmi som deg Har kun to kilo igjen til idealvekt (tok en kroppsanalyse på helsestudio for en tid tilbake) - og jeg føler ikke at jeg bør gå ned særlig mer. Men vi er forskjellige, kiloene viser ikke alltid hvordan det står til med hverken kroppssammensetning eller helse. Vi veldig anbefale deg en slik analyse - da vil du se hvordan det er stelt med fettprosent ift muskelmasse. Som egentlig er mye mer interessant enn hva vekta viser

[Fitnessbloggen]

Man bør tenke livsstil - og da skal man ikke la alt avhenge av baderomsvekta, som ikke er presis når man skal måle fremgang.

I starten pleier jeg å råde folk til å salte maten litt mer (for å unngå hodepine/svimmelhet). Dette vil på papiret ikke være gunstig for vekta (fordi det vil gjøre at kroppen holder på mer veske) - men når alt kommer til stykke (i et lengre perspektiv), spiller det jo ingen rolle.

[Superk]

Gått på lavkarbo en uke nå og ligger på rundt 20-25 karb pr dag. Ser ut som at vekta går nedover nå Fått en del innblikk i livsstilen og mange gode tips til gode menyer. Må få kjøpt fiberhusk, da dette inngår i mange retter. Gått til innkjøp av sukrin i dag, men ikke brukt det enda. Går i egg og bacon, salat, kylling foreløpig, men gnafset i meg to medisterkaker i dag Nam! Prøvde atkins sjokoladebar, og den var god 2karbs i den da. må bare teste ut litt. Må kanskje ha i meg litt mer fett? Fornøyd med at jeg takler overgangen bra altså. Jeg som frotset søtsaker og chips...daglig...

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Superk, her.

Gått på lavkarbo en uke nå og ligger på rundt 20-25 karb pr dag. Ser ut som at vekta går nedover nå Fått en del innblikk i livsstilen og mange gode tips til gode menyer. Må få kjøpt fiberhusk, da dette inngår i mange retter. Gått til innkjøp av sukrin i dag, men ikke brukt det enda. Går i egg og bacon, salat, kylling foreløpig, men gnafset i meg to medisterkaker i dag Nam! Prøvde atkins sjokoladebar, og den var god 2karbs i den da. må bare teste ut litt. Må kanskje ha i meg litt mer fett? Fornøyd med at jeg takler overgangen bra altså. Jeg som frotset søtsaker og chips...daglig...

Du bør spise grønnsaker også til all den proteinrike maten (salat er ikke grønnsaker - salat har så lite næringsverdi at det stort sett er vomfyll).

Hvis du er usikker på om du spiser nok fett/protein mm, bruk feks www.diett.no for å sjekke dette ut. Med kun 20-25 gram kh pr dag, bør du ligge på rundt 5% kh - 20% protein og 75% fett....