Karbokilder + kaffe spm

[nybynneren]

Hei alle sammen
Lurer på to ting jeg og håper dere kan hjelpe Jeg skal ligge på ett daglig inntak av karbo på 80-100 gram om dagen. Hittil idag har jeg spist ca 60 gram karbo og har enda 20-40 gram "til gode" Kan jeg bruke disse på hva jeg vil? Som feks 1 knekkebrød med sjokoladepålegg til kvelds? Så lenge jeg ikke overstiger 100 gram karbo, går det greit da?

Også til spm nr 2, samboeren min ligger på ca 20 gram karbo pr dag, men han drikker svart kaffe. Hvilken påvirkning kan kaffedrikking ha? Han drikker til vanlig kaffe gjennom hele dagen, så det blir en del kopper. Kan det hende at han ikke går ned i vekt pga kaffedrikkinga? Hjelper det å evt kutte litt ned på antall koppper? Lurer også på om det kan påvirke vektnedgangen hans om han bare får i seg feks 5 gr karbo en dag, eller om den burde ligge på 20 gram?

Vi har startet idag, så er en del ting vi lurer på :P

[nybynneren]

Ingen som kan hjelpe?

[Kitt]

Mange som drikker bøtter med kaffe og likevel går ned masse!
Men dersom vektnedgangen uteblir eller stopper opp, kan man jo se på om det kan være kaffen som er synderen!

Menn bør få i seg ca 20 karber om dagen. Er ikke så nøye etter hvert om man ligger litt over eller under, men ca 20 de første ukene er det anbefalte!

Nei, du bør ikke spise "ulovlige" ting bare for å få opp karbene. Etter hvert lærer du bedre hvordan du kan spise i løpet av dagen for å få i deg de karbene du vil.

Hvordan har du komme frem til at du vil ligge på 80-100karber og hvorfor?

[marjusen]

jeg ville nok liggi på under 70karbo om dagen. da slipper du redusere fettmengden som gjør at man føler seg mett mye lengre.

[Cyan]

Om du skal spise det knekkebrødet med sjokopålegg kommer helt an på hvilke prinsipper du spiser etter. Om du kun tenker antall gram karbohydrater uten å tenke på hvor de kommer fra er det vel "greit nok", men om du også tenker på GI/GB (d.v.s. belastningen på blodsukkeret) må du styre unna. Derimot kan et knekkebrød med proteinrikt pålegg være et helt greit valg, og da slipper du også å få trigget søthunger med det sjokopålegget Konklusjonen blir vel at siden du går på en egendefinert generell lavkarbo er det du selv som må bestemme hva det er greit å fylle opp karbokvoten med, men mye av poenget med lavkarbo er jo å holde blodsukkeret stabilt og da vil sjokoladepålegg være et dårlig valg.

Jeg ser ingen grunn til at samboeren din skal være nødt til å kutte ut kaffe. Følger samboeren din en spesiell diett (f.eks. ketolyse)? Da skal man ligge på rundt 20 gram karbo per dag. Men det er jo selvsagt ikke noe problem om man ligger under dette en og annen dag innimellom, men det må være unntaket og ikke regelen i så fall.

[nybynneren]

Tusen takk for svar alle sammen!
Grunnen til at jeg vil ligge på 70-100 gram om dagen er fordi jeg er gravid i uke 36 og har fått anbefalt 70-100 gram om dagen for å ikke havne i ketose

Jeg spiste ikke knekkebrød med sjokolade pålegg, men spiste ca 20 druer på kvelden (da var antall karbo på rundt 80) Er det OK å spise druer istedetfor da? Eller en nevne peanøtter? Eller blir det det samme siden det er sukker i druer?
Men skal begynne å spise ett knekkebrød med skinke og majones feks på kvelden for å få antall karbo opp til 70-100 gram. Er bare jeg som har så sykt lyst på sukker

Forresten, hvor mye fett burde jeg maks ha på en dag da siden jeg har så høyt antall karbo pr dag? Er ca 169 cm høy og veier 82.5 kilo

[Cyan]

Spis protein og/eller fett (f.eks. en neve nøtter) sammen med frukten for å senke den glykemiske belastningen.

[nybynneren]

Så om jeg spiser en neve nøtter SAMMENS med 1 eple eller litt druer på kvelden, så er det ok?

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av nybynneren, her.

Så om jeg spiser en neve nøtter SAMMENS med 1 eple eller litt druer på kvelden, så er det ok?

Jepp!
Da vil GI for måltidet samlet være lavere og dermed gi mindre blodsukker stigning!

Hvem har anbefalt deg lavkarbo undersvangerskapet og hvorfor? Har du svangerskapsdiabetes eller noe sånt? *proffesjonell nysgjerrighet*

[nybynneren]

Okei, så flott da Har ikke fått det anbefalt, men sjekket litt rundt hvordan det var med lavkarbo og svangerskap og leste flere plasser at det ikke var noe i veien for å begynne på lavkarbo i svangerskap, så lenge jeg ikke kom i ketose og lå på ca maks 100 gram karbo om dagen Og nei, har ikke svangerskapsdiabetes

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av nybynneren, her.

Okei, så flott da Har ikke fått det anbefalt, men sjekket litt rundt hvordan det var med lavkarbo og svangerskap og leste flere plasser at det ikke var noe i veien for å begynne på lavkarbo i svangerskap, så lenge jeg ikke kom i ketose og lå på ca maks 100 gram karbo om dagen Og nei, har ikke svangerskapsdiabetes

Sykepleier- nysgjerrigheten slå til innimellom, skjønner du!
Du skrev at du hadde fått anbefalt å ligge på 70- 100karber, bare derfor jeg spurte. Tror det uansett er sunt å leve lavkarbo, så hvorfor ikke under et svangerskap når man bare vil det beste for den lille "innbyggeren"!

[nybynneren]

Hehe, er såklart lov å spørre Syns du 70-100 gram for meg er OK da?
Syns foreløbig at lavkarbo er VANSKELIG, kjenner jeg blir litt smådårlig nå ved tanken på fet mat. Heldigvis har jeg litt karber å gå på, så ett par knekkebrød og en frukt i ny å ne hjelper jo på

[Kitt]

Syns 70- 100karber høres helt supert ut, jeg!
Du kan også med fordel holde deg på det nivået etter fødselen!

Har du lest om Fedon Lindbergs lavkarbo- filosofi?
Kan være lurt å sette seg inn i!

[KarMa40]

Kaffe kan gi blodsukkerstigning, ved at det belaster leveren som dumper glukose i blodet som beskyttelse. Beklager Kitt, husker ikke hva prosessen heter.

Det er målbart, men skal være marginalt. Kommer helt an på hvordan sambo er skrudd sammen.
Men kaffe sammen med annen mat (med fett) skulle gå bra.
Jeg har kremfløte i kjølern på jobben selv

Tenk på det som en ting å prøve etterhvert, dersom han skulle bli opprådd for en løsning.

[Cherry]

tror ikke du skal spise verken druer eller sjokopålegg for å være helt ærlig

Men epler f.eks, grapefrukt, bær, appelsin etc. Banan og druer er de "verste" karbokildene når det gjelder frukt og lavkarbo. Ja husk nøttene når du spiser frukt.

Hva med å heller fokusere på å få karbene fra gode kilder, som grønnsaker, linser, bønner, bittelitt fullkornsris/pasta, kanskje litt fullkornsknekkebrød, men ikke 5 skiver om dagen, etc? Da kan du nesten ikke gi ungen din en bedre start på livet enn å starte livet uten raskekarboabstinenser

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av KarMa40, her.

Kaffe kan gi blodsukkerstigning, ved at det belaster leveren som dumper glukose i blodet som beskyttelse. Beklager Kitt, husker ikke hva prosessen heter.

Husker ikke du?
Det var noe nytt!

Aner ikke hva prosessen heter, vet bare at det ikke er ofte noen opplever kaffe (filtermalt) som partystopper. Vil nesten tro at om man slutter brått med kaffe, vil kroppen bli så stresset at vekten i hvert fall ikke går ned!

Men hva vet jeg? Selv etter 10 år som natt- sykepleier har jeg til gode å ha drukket så mye som en eneste kopp kaffe!

[nybynneren]

Neida, blir ikke spise sjokopålegg Men igår feks spiste jeg ca 3 rugsprø (6 karbo pr skive om jeg husker rett) med smør og hvitost og eple på. Det var kjempe godt og syns det var deilig å kunne slippe litt fet mat Må bare spørre i vei her siden dere er så greie å svare. Er det ok å spise 3 rugsprø med smør, hvitost og eplebiter på om dagen?

Ja visst jeg går ned i vekt blir jeg nok å holde meg på 70-100 om dagen etter fødsel også Har ikke lest noe om den Fedon lindberg, men kanskje det er noe for meg da
Når kan man forresten regne med å gå ned i vekt? Flere uker, eller dager?