Hvor mye fett? Nybegynner ...

[ia2go]

Hei Jeg er nybegynner (en uke i dag) og er veldig usikker på hvor mye fett jeg skal spise. Planen var å bli mer aktiv i form av "gode" gåturer hver kveld men formen har ikke vært på topp så jeg føler meg altfor innaktiv. Jeg må ta pauser i trappa på jobben fordi det kjennes ut som om bena mine har løpt maraton (pleier ikke å føles sånn så det er muligens et resultat av at jeg er i ketose??)
Jeg har forstått at mye fett er bra MEN det må vel justeres ettter aktivitets nivå? Håper på veiledning vedr. dette

[Kitt]

Mye fett er bra, hvor mye, må ikke justeres etter aktivitetsnivå, men etter antall karbohydrater man spiser pr dag.
Du har skrevet "lavkarbo" i kostholdsfilosofiboksen din. Lavkarbo er en paraplybetegnelse for alle retninger opp til 150 karber pr dag. Spiser du mer enn ca 72karber, bør fettet reduseres.
At du føler at formen er dårlig og må ta pauser i trappa, tyder på at du er i ketose og kan spise så mye fett du vil, nesten!

Har du lest nybegynnertråden vår? Hvis ikke, sett i gang! Der vil du nok få svar på nesten alt du måtte lure på! Lykke til!

[ia2go]

Takk for svar da spiser jeg fett med god samvittighet (litt uvant tanke etter alt for mange "sulte seg" slankekurer...) "lavkarbo" er en paraplybetegnelse.... "jeg har mye å lære Ligger på rundt 10 karber per dag og startet opp med en kollega (som har holdt på i 7 uker med kjemperesultater) som mentor. Har mye å lære og vil kjøpe meg en god bok med gode oppskrifter og råd... stalltips?

ia

[lille_trille]

Hei og velkommen
Jeg sitter her og blar i en bok som heter Slank med kotolysekuren av Torkil P. Andersen. Bra bok som kan anbefales. Den er lettlest, forklarende og den har forslag til menyer.
Lykke til

[Kitt]

Dersom du vil ligge så lavt på karbene, noe som er totalt unødvendig, bør du, som lilletrille sier, lese Slank med ketolysekuren, tenker jeg! (Dr. Torkil er faktisk her på forumet under nicket Torkil )
Den kan kjøpes på nett eller i utvalgte Meny- butikker landet rundt! Den kan også lånes på biblioteket!

Få tak i boken, pugg nybegynnertråden og nyt den fete, gode maten!

[chippy]

Opprinnelig lagt inn av ia2go, her.

Hei Jeg er nybegynner (en uke i dag) og er veldig usikker på hvor mye fett jeg skal spise. Planen var å bli mer aktiv i form av "gode" gåturer hver kveld men formen har ikke vært på topp så jeg føler meg altfor innaktiv. Jeg må ta pauser i trappa på jobben fordi det kjennes ut som om bena mine har løpt maraton (pleier ikke å føles sånn så det er muligens et resultat av at jeg er i ketose??)
Jeg har forstått at mye fett er bra MEN det må vel justeres ettter aktivitets nivå? Håper på veiledning vedr. dette

VI er totalt i samme båt kjører mitt eget opplegg med max 15karbs om dagen og den vanlige 75% fett, 25% protein ca 0% carbs.. Fører opp alt jeg spiser på diett.no

Så langt, har det gått supert

[Livsglede]

De fleste som lever på lavkarbo trenger ikke å tenke på fettet om de holder seg under 70 karber pr dag. Men ingen regel uten unntak. Noen ganger trorjeg selv at jeg får i meg mer enn nok fett, men vet at jeg sikkert kunne fått i meg mer. Da pøser jeg på med cocosa i kaffien, ca 1 ts 2-3 ganger daglig utenom det andre fettet jeg inntar. Så les og lær er det beste tips og lær din egen kropp å kjenne på forandringer. Masse lykke til med lavkarbolivet ditt

[ia2go]

Takk for fine svar skal bruke litt tid på nybegynner linken og jeg skal investere i boka til Torkil