Vitaminer jeg trenger

[Juliod]

hei
er helt ny på lavkarbo. begynte mandag.
men noe jeg lurer på. hvordan få i meg vitaminer utenom de jeg får gjennom tran. de som erstatter feks ;frukt?????

hvilke vitaminer bør jeg ta?

noen som vil ramse opp alle vitaminer jeg bør få imeg?

(jeg spiser minimalt med karnohydrater)

[Kitt]

Har du lest denne nybegynner- tråden?

Står på denne siden hva du trenger!

Krom, kalsium,selen, sink, magnesium og vitaminer!

[Juliod]

går ikke på ketylose, bare lavt karboinntak...

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Juliod, her.

går ikke på ketylose, bare lavt karboinntak...

Vel, du trenger jo akkurat de samme vitaminer og mineraler uansett hva du kaller det!
Dr. Torkil er den eneste jeg har sett som har satt ord på hva man trenger av tilskudd, så derfor anbefales det å følge de retningslinjene for sikkerhets skyld!

Du sier minimalt med karber, men skriver max 100 i filosofiboksen din. Minimalt er fra 0-15, men vi regner stort sett alt under 150 som lavkarbo.....
Bare lurer på hva du mener egentlig!

[Juliod]

hehe er helt GRØNN på dette.

jeg går vel på lchf livsstilen... jeg teller ikke karbs.

spiser egg bacon litt paprika og grønn salat til frokost.

egg og lavkarbo brød med skinke og ekte majones til lusnj.

lavkarbo middag veldig mye forskjellig. prøver med mye fett og fløtesauser

kvelds ikke så mye....

trodde igrunnen man ikke trengte så mye vitaminer og kosttilskudd. pga det er en livsstil og ikke en kur. om det er bra for kroppen trenger man vel ikke å spise så mye som du skrev lenger oppe?
er magnesium og c-vit bra nåkk? pluss tran? tenker siden jeg bare spiser bringebær i ny og ne og ikke annen frukt trenger jeg vel c vitmin?

[Kitt]

Det er mer c-vit i paprika enn i mye av frukten de påstår vi trenger!

En av grunnene til at man trenger tilførsel, og det særlig i starten, er at man gjerne mister en del vann som drar med seg vit+ mineraler. Mange blir svært tørste og drikker/tisser mye etter hvert også, noe som gjør det viktig å få i seg nok for å veie opp for det som skylles ut av kroppen!

Foreslår at du leser nybegynner- tråden jeg linket til lenger oppe her. Det er viktig at du vet hva du holder på med! Pluss at du får en masse gode tips!