For mye karbo? (Hjelp, er ny)

[Ungmamma87]

Hei starta i dag på lav karbo diett. "Slank uten å sulte" dietten...
(står i boka enn skal holde seg under 40 kabo til dagen)

Har i dag spist:
kylling 2 ganger tilsammen 450gr ca
kyllingvinger 200gr
alt stekt i solsikkeolje
paranøtter 100gr
litt rød paprika
litt løk
litt hakkede tomater hermetikk
hvitløk
1ss cream frease ( eller hvordan det skrives)
chilli
Ost 30 gr ( står 0-1 karbo pr. 100gr)

ca 2 liter vann


hva er første reaksjonen hos dere karboeksperter?? For mye eller for lite karbo?

(skal ikke ha kylling i mårå for å si det sånn, var det eneste i kjøleskapet før jeg fikk handlet i dag!!!! )

[Lava]

Kylling kan du spise mye av, ikke slutt med det!

du kommer fort inn i rutiner,
om de første dagene ikke er helt "100"
så er det helt ok. Lykke til

[energibunten]

Hei
Du har spise masse hel og naturlig mat :-)
Jeg ville ha økt opp fettgraden (tror du ligger på ca 70g fett, kan gjerne nesten dobles). Kylling har omtrent ikke fett i kjøttet.

Ville ha gått over til mer stabilt fett som smør, kokos, oliven siden de ikke tar sånn skade av steking og lettere produseres naturlig.
Karboandelen er fin, du kan øke grønnsakene og halvere kjøttinntaket. Tror du fort har over 100g proteiner, 1g pr kg matchvekt er sånn ca nok om du ikke trener mye.

Om du sikter på lavkarbo-høyfett kan du gjerne spise mer nøtter om du liker det, mer salat, ost, litt bønner og linser, litt frukt og bær, mørk sjokolade, etc, etc.

Vil du i ketose må du være mer restriktiv med nøtter, bønner, linser, frukt, bær og sjoko.

Men veldig bra start !

[Ungmamma87]

Tusen takk for gode råd jenter, men skal i begynnelsen ikke spise frukt og noe grønnsaker som mais. Men det var første dag, ny start i dag....