Kort spørsmål om frukt og grønnsaker

rut311 · 02-10-11, 21:33

Jeg har nå satt en grense på kaloriinntaket til 2000 om dagen, og deriblant 25 gr karbohydrater. Men for å komme opp på 25 gr, uten å overstige kcal-grensa, så må jeg spise noe som inneholder litt mer karbo, og ikke like mye fett. (Får fortsatt inn 75% fett i løpet av dagen = 166 gr).

Hva bør jeg velge av frukt (med lav GI) og grønnsaker (grønnsaker som inneholder mer KH, og da blir det vel rotgrønnsaker) ?

F.eks inneholder morgensdagens meny 100 g appelsin og 70 gr druer. Da har jeg fått til et perfekt forhold på 75/20/5. (166 gr fett, 100 gr protein og 25 gr KH)

nellie · 02-10-11, 21:38

Druer, mango, banan, visse typer meloner er frukter du egentlig bør holde deg unna Du må nok prøve deg frem og se hvordan de forskjellige fruktene virker på nettopp DEG. Noen reagerer veldig på noen type frukter, men er liksom ikke noe fasitsvar på det.

Bestemamma · 02-10-11, 21:41

Jeg ville ha valgt grønnsaker...fordi de inneholder mer vitaminer og mineraler enn frukt....

rut311 · 02-10-11, 21:43

Ja, tipper jeg er den som reagerer på de

rut311 · 02-10-11, 21:53

Da har jeg bytta ut frukta med gulrot og kesam.

02-10-11, 21:33	#1
rut311 Seniormedlem Medlem siden: Oct 2010 Alder: 39 Innlegg: 567	Kort spørsmål om frukt og grønnsaker Jeg har nå satt en grense på kaloriinntaket til 2000 om dagen, og deriblant 25 gr karbohydrater. Men for å komme opp på 25 gr, uten å overstige kcal-grensa, så må jeg spise noe som inneholder litt mer karbo, og ikke like mye fett. (Får fortsatt inn 75% fett i løpet av dagen = 166 gr). Hva bør jeg velge av frukt (med lav GI) og grønnsaker (grønnsaker som inneholder mer KH, og da blir det vel rotgrønnsaker) ? F.eks inneholder morgensdagens meny 100 g appelsin og 70 gr druer. Da har jeg fått til et perfekt forhold på 75/20/5. (166 gr fett, 100 gr protein og 25 gr KH) __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: 80/15/5

02-10-11, 21:38	#2
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 40 Innlegg: 14.496	Sv: Kort spørsmål om frukt og grønnsaker Druer, mango, banan, visse typer meloner er frukter du egentlig bør holde deg unna Du må nok prøve deg frem og se hvordan de forskjellige fruktene virker på nettopp DEG. Noen reagerer veldig på noen type frukter, men er liksom ikke noe fasitsvar på det. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

02-10-11, 21:41	#3
Bestemamma Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Sunnmøre Alder: 64 Innlegg: 1.090	Sv: Kort spørsmål om frukt og grønnsaker Jeg ville ha valgt grønnsaker...fordi de inneholder mer vitaminer og mineraler enn frukt.... __________________
	Min kostholdsfilosofi: Endret fra egenkomponert til LCHF med vekt på ketogent....Nå litt mer karber, men fortsatt i ketose.

02-10-11, 21:43	#4
rut311 Seniormedlem Medlem siden: Oct 2010 Alder: 39 Innlegg: 567	Sv: Kort spørsmål om frukt og grønnsaker Ja, tipper jeg er den som reagerer på de __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: 80/15/5

02-10-11, 21:53	#5
rut311 Seniormedlem Medlem siden: Oct 2010 Alder: 39 Innlegg: 567	Sv: Kort spørsmål om frukt og grønnsaker Da har jeg bytta ut frukta med gulrot og kesam. __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: 80/15/5

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Frukt og grønnsaker ...	Junibrud	Ketolysekuren	19	05-04-10 21:57
Frukt og grønnsaker	sara	Generell ernæringsdebatt	27	04-05-09 20:50
frukt og grønnsaker	mammapusen	Oppskrifter	1	24-03-09 09:18
Grønnsaker og frukt	anca-77	Spørsmål og svar	3	25-08-08 15:35

Kort spørsmål om frukt og grønnsaker

Kort spørsmål om frukt og grønnsaker

Sv: Kort spørsmål om frukt og grønnsaker

Sv: Kort spørsmål om frukt og grønnsaker

Sv: Kort spørsmål om frukt og grønnsaker

Sv: Kort spørsmål om frukt og grønnsaker