Utholdenhet - trenger ernæringstips til treningsrunden

[JanB]

Har kjørt ketolysekuren en drøy uke nå. Har gode resultater (-2,2 kg), men det er visst vanlig den første tiden. [startvekt 86]
Kjenner godt på kroppen når jeg har rikelig med næringsstoffer.
Spiller golf ganske mye og trenger noen tips til hva jeg kan spise under en runde. Den tar omlag 4 timer. Går omtrent 10 km, uten altfor stort tempo. Triller en bag på vel 15 kg. Bruker selvsagt mye vann.
Har lest her inne både pluss og minus ved nøtter. Noen sier det er partystopper, andre kommer med tabeller om hvor godt f.eks. paranøtter er.
Nå er jeg blitt veldig usikker på hva som er bra å ha i seg under en slik golfrunde. En ting er i alle fall helt sikkert. Jeg trenger påfyll av energi.
Alle produkter som jeg har sett selges og som inneholder mye proteiner, har også masse karbohydrater.
Svært takknemlig for gode tips.

[frode73]

Spis 3 egg og en pakke bacon før du går ut...så kan du ta med en god håndfull mandler på lomma...burde holde det...

[arnakristin]

Hei,
Ikke uvanlig at man føler seg litt mer sliten ved trening i overgangen til et ketogent kosthold. Husk at det kan ta opp til 4 uker før kroppen oppnår optimal fettforbrenningsmodus.