[ftdmia]

Opprinnelig lagt inn av Augustina, her.

Hmm, men det er så mye gøyere å smelle på masse vekter og ta få rep. Føler seg så sterk da

Har lest flere steder at overkropp skal man kjøre 10-12 rep, mens underkropp trenger mer vekter og færre rep. Vanskelig å vite hva som faktisk er reelt da forskningslitteraturen tydelig spriker i alle retninger

Jeg har ikke noe relevant forskning/artikler på dette just nu, men jeg også foretrekker tyngre vekter og mindre reps og føler at jeg får mest ut av det.

Med mindre man er veldig avansert innen styrketrening er det uansett best å følge et program laget av profesjonelle for å maksimere fremgangen sin.

"Starting Strength" er et veldig bra program som ofte blir anbefalt, ellers har du 5/3/1 osv. Spesielt SS står det utrolig mye om rundt om på nettet så det er enkelt å google det.