Desverre er det ingen som kan tvinge noen til å gjøre det riktige, og den beste hjelperen vi har er oss selv Sett opp en liste for seg selv hvorfor du skal ned i vekt ("Jeg må bli tynn" er ikke et godt argument ) Hva du er villig til å gjøre, og hvordan du må gjøre det. Så lager du en plan over de måltidene du skal spise de første 4 dagene. På dag tre lager du en ny firedagers liste. Og etter en uke eller to begynner det allerede å dannes nye vaner