Nå har jeg ikke lest det siste mat og helse , men lavkarbokosthold har ikke en definert grense ( så vidt jeg vet) så det kan godt være 200 gram karbo pr.dag. for en svært aktiv person.
At aktive personer trenger eller kan innta mer karbo uten å gå opp i vekt er vel anerkjent også blant lavkarbodister.
Fagerlis skepisis til å gå under 100 gram karbo dag gjelder kun muskelvekst.
I Følge DVP. så trenger hjernen 60 gram glukose pr. dag. Ca 50% av denne glukosen kan kroppen omdanne fra protein og delvis fett.
De atletene som jeg har lest om i mat og helse driver stort sett kondisjonsidretter , hvor kroppen får tid til å hente energi fra fett.
Ved eksplosiv idrett ( som styrke trening ) forbrennes det kun glukose
under selve treningen , men man får en kraftig forhøyet fettforbrenning i opptil 48 timer etter treningen.
__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det.
|