|
Sv: Ang karbohydrater
Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.
Les side 91 i boka!
Du skal starte med max 15, eller ca 15 må til om du skal få i deg alle vitaminer og mineraler du trenger fra grønnsakene, som jo er det som skal gi deg de fleste karbene.
Etter 4 uker kan du øke med ca 5 karber pr uke opptil 30- 40 om du fortsatt går ned og er i ketose!
Noen er ikke i ketose over 15 karber, andre tåler over 50.
Noen går ikke ned over 20 karber, andre må over for at ikke kroppen skal tro det er hungersnød på gang!
Det har ingen hensikt å ligge så lavt som mulig på karbene. Det eneste du oppnår er å ikke få i deg nok vitaminer og mineraler og at maten er vanskeligere å variere.
Ja,skjønner det med å øke karbene men han skriver aldri noe ang det å få i seg for lite karber(som jeg har sett),og siden det står max 15 da,så tolker jeg det dit hen at så lenge du holder deg under 15 så er det bra
Jeg spiser grønnsaker så det nesten tyter ut av ørene til tider,men ligger likevel mellom 10-13..
Er det så galt da?Jeg prøvde å spise ca 15 kaber igår,og da var stixen myyyye lysere enn til vanlig,kan det ikke være forskjellig på hva folk tåler(er i slutten av første uka)? |