|
Sv: Eksempel på lavkarbo
Hei,
Holder du deg til 20 kh pr dag er du garantert i ketose, noen er i ketose helt opp i 50 kh pr dag.
Lavkarbo er en paraplybetegnelse på karbo reduserte kosthold med inntak fra tilnærmet null til 150 kh pr dag. Det som lever ketogent er de med lavest inntak av kh, opp til ca 20 kh pr dag. De som ikke vil leve ketogen og mange av de som er på vedlikehold spiser fra 30-60 kh pr dag, de aller, aller fleste ligger nok under 72 kh, ref Lutz (boka: Bedre uten brød).
Tommelfinger regelen sier jo mer kh dess mindre fett, men den generelle oppfatningen er at man ikke behøver å tenke nevneverdig på å kutt i fettet før man passerer 72 kh pr dag, ref. Lutz.
Her er en tråd med en samlig av nyttig informasjon for nykommere i lavkarboverdenen:
Til alle nybegynnere på lavkarbo… |