[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av plastbox, her.

Føler jeg må kverlulere litt, for uansett type diett fører vekttap med bare kostholdsjustering også til tap av muskler. Det eneste unntaket jeg kjenner til er ved forholdsvis grov feilernæring der folk som tar opp lavkarbo legger på seg ca 1-3kg musker rett og slett fordi kroppens homeostase er mer komfortabel med å ha mer muskelmasse når den endelig får byggeblokkene og stabiliteten den trenger for dette.

Ellers er det fint mulig å trene av seg kilo men det forutsetter at man ikke spiser mer som en naturlig reaksjon på økt energiforbruk. Det er veldig lett å sykle en halvtime og brenne 100-200kcal, også tenke "Jaja, vi skal på kino, jeg har fortjent en burger." uten å helt få med seg at burger-måltidet kanskje inneholder 1000kcal (som man må jobbe halve dagen for å "fortjene").

Kostholdet er strengt tatt 100% av vekttap, for spiser man etter sultfølelsen kan man trene 18 timer om dagen og fortsatt stå dønn stille (forutsatt at man ikke har problemer med skjoldbruskkjertelen/hypofysen, insulinresistens, osv.). Alikevel er trening vitalt for å beholde og evt. øke muskelmassen, både for helsens skyld, for psykisk og fysisk velvære og for best mulig sjanse til å holde vekten av.



Dette er Michael Phelps, verdens beste svømmer. Han spiser 12.500kcal om dagen og veldig mye av det fra toast, pannekaker med sjokolade og sirup, belgiske vaffler, osv. Nei, det var ikke en skrivefeil, han spiser tolv-tusen-femhundrekcal hver dag, og er tynn som en strek.

Viktig igjen og ikke generalisere... jeg begynte å trene MYE etter aldri å ha trent (svært rask gange/jogging i bakker 45 minutter hver dag, i tillegg 4 beinharde styrkeøkter med personlig trener) - samtidig som jeg la kcalori-inntaket på rundt 15-1600 kcal pr dag. jeg målte meg på en avansert kropps-sammensetningsmaskin før og etter 3 mnd - etter 3 mnd hadde jeg gått opp 2 kg i fettmasse og redusert muskelmassen... Forklar det den som kan?

Vi er ikke alle like. Spis mindre og rør deg mer FUNGERTE ikke på meg - jeg vet - prøvde det 100% i over 3 mnd. Det eneste som skjedde var at jeg ble noe fastere - gikk ikke inn særlig i cm heller...

Problemet er at "alle" sier tren mer spis mindre - så blir du slank - men dette er faktisk ikke mulig for en del av oss. Sånn generelt etterlyser jeg litt mer respekt for at vi er forskjellige i praksis - selv om teorien er godt begrunnet

Nå - 8 kg minus på lavkarbo OG lavkcalori - UTEN å trene (tør ikke foreløpig - vektnedgangen stanser opp - går bare i skogen) ser jeg at jeg har funnet løsningen - selv om jeg var ekstremt nær ved å gi opp etter å ha holdt på et år med kostholdsendring (pre-lavkarbo). Når jeg nå etterhvert (rundt jul tenker jeg) nærmer meg målet mitt - har jeg planer om å sette igang treningen igjen - for å bli fastere og mer utholdende. Trente en periode på lavkarbo også - og det gikk fint som fy - måtte redusere vektene noe - men kunne holde på desto lengre

Har bare en anbefaling jeg - prøv ut ting selv - se hva som fungerer og ikke fungerer!
...Glad jeg ikke ga opp selv om mye trening og mindre mat ikke hjalp...