[Matglad]

Opprinnelig lagt inn av Minusnoenkg, her.

Bare noen gram kanskje...

Den siste uka har jeg begynt å regne på hvor mye fett, proteiner og karbs jeg får i meg i løpet av en dag.
Her er et eks;
I løpet av dagen(3 måltider) har jeg fått i meg;
Fett: 161 gr
Protein: 88 gr
Karbs: 16,5 gr.

Jeg er 169 cm høy og veier 66 kg. Skal ikke ned så mange kg, men en del ned i fettprosent(25 i fettprosent nå, målt ved hjelp av kroppsanalyse).
Jeg vet de siste kiloene sitter godt, og har prøvd litt av hvert for å få de bort. Siste tiltak nå er altså ketolyse/lavkarbo. Kommer uansett til å fortsette å leve på lavkarbo, da jeg føler meg mye bedre nå enn før

Jeg har 2 tips til deg.
Tips nr 1: Det ene er at du ligger litt høyt i protein. Hvis du skal ned i vekt er det et forslag å ligge på like mange gram protein om dagen som ønsket kroppsvekt. Dersom du f.eks. ønsker å veie 60 kg, bør du begrense proteininntaket til 60 gr pr dag. Ser du spiser godt med fett. Skulle du allikevel oppleve at du blir sulten fordi du spiser mindre protein, bør du erstatte dette med fett og ikke karbo.

Tips nr 2: noen vil kanskje mene at dette er litt kontroversielt, men jeg tester selv om dagen 0 karbo. Jeg tester dette for å se om jeg kan klare å bryte et vektplatå. Mange i Sverige som gjør dette og har god effekt. Selv vil jeg ikke ha det som en livsstil, men gjøre det for en periode. Ikke å annbefale rett fra høykarbo, men i og med at du allerede lever i ketose så blir ikke overgangen (rent fysisk) så stor for deg. Jeg fikk i hvertfall masse energi og overskudd etter ca 1 uke (huset er nå skinnende rent og ryddig). Dette med 0 karbo skal kunne hjelpe for de som ikke går ned i vekt, eller som opplever et seigt platå slik som meg.

Lykke til .