[grotingeling]

Opprinnelig lagt inn av Debz, her.

ok, nå trenger jeg virkelig hjelp...jeg har lest masse i "Slank" boken av Torkil Andersen og jeg der står det at vi skal spise til vi er passe mett men ikke stappmett. Samtidig skal vi få is oss minst 1 gr protein pr kg vekt. Jeg klarer ikke å få i meg alle protein uten å spise meg stappmett. Vekten har nå stått stille siden den 15/7 (vel egentlig gått opp .5 kilo) Jeg ser at jeg har godt muligens spist for mange karbs når jeg sette alt sammen (ikke noe utskeielser, bare at det er jo karbs i alt!) Jeg trodde at salat var mer eller mindre den eneste man kunne spise ubegrenset på men i boken står det at 75 gr salat, 100 gr tomat, 100 agurk = 7 gr karbs!! det er jo halv parten av hva vi skal ha i en hel dag! hva kan jeg spise som ikke gå over 7 til hele dagn? Nei, nå er jeg veldig usikker... Ren sprit = 0 karbs. Kanskje det er triksen, holde meg full hele tiden så kjenner jeg ikke sultl??

Hei Debz - for meg er det faktisk et problem å ikke spise for mange proteiner, løsningen jeg har kommet til er for en periode å veie samt loggføre alt jeg spiser.
På den måten kan jeg i løpet av dagen sjekke hvor mye proteiner/fett/karber jeg får i meg.
Dette høres kanskje ekstremt ut, men for meg er det helt nødvendig.
Hvis du ønsker en enklere løsning for å øke proteininntaket, les nøye på næringsinnholdet på alle matvarer.
Gå for de med maks 5 karber pr 100g, og pass på å innta nok fett for å balansere protein/fett.
Du kan også sjekke ut ukesmenyene til Gerd (nederst i det første innlegget), de er et kjempegodt utgangspunkt