|
Sv: Oppkarbing
prøvde jeg min første oppkarbing igår, etter 1,5t fjellvandring.
Frokost 40g proteinshake med melk + ett eple
lunsj 60g karbohydrater + vaffel + banan + 2dl melk (10kh) + 50g brunost (25kh)
"brunsj" 4x polarbrød (120kh) + 50g brunost (25kh)
middag ble bare en 7eleven toast
snax 60g sjokolade (30kh)
2 sjokoladeboller
1 wienerbrød
Tror egentlig jeg fikk i meg for lite karbohydrater.. har ikke gått opp noe som helst i vekt, men føler energinivået har gått opp endel. Så det blir en fjellvandring til idag =P Spiste nok alt for mye sukker også.
neste oppkarbing om 10-14 dager skal jeg øke karbohydrat mengden og prøve mer langsomme karbohydrater...
__________________
|