Kan noen hjelpe meg? Styrketrening, ketolyse og manglende energi
Hei, er en jente på 22 og har noen spm ang styrketrening og ketolyse.
Jeg trener styrke 4 ganger i uken (forskjellige muskelgrupper hver dag) og trives med dette. Sykler også i sal 2-3 ganger i uken. Syklingen går helt problemfritt,kjenner jeg har masse energi på ketolyse. Det er verre med styrketreningen. Har hørt at kroppen bruker karber under eksplosiv styrketrening, jeg spiser jo nesten ingen karber, 15 g om dagen. Merker jeg er sliten, spesielt når jeg trener rygg og ben. Tidligere har jeg makset i markløft med 110kg og kjørt serier med 8 rep på 100 kg. Nå orker jeg kun 4-6 rep på 100 kg, mens jeg kan ta 10-12 rep på 90 kg. Det er på samme måte med benpress. Orker mindre, færre repitisjoner. 
Er det noe jeg kan gjøre for å få opp energien min før styrkeøktene? Noe jeg kan spise/drikke? Trenger energi raskt uten at det er karber.
Er evig takknemlig for svar for dette er frustrerende! |