[andreasoe]

Skal prøve å kutte i kcal og fett samt øke protein mengden..

Utregning av din BMR (Basal Metabolic Rate) 1872 kcal per dag
Med daglige gjøremål pluss trening ca 2921 kcal per dag
For å gå ned i vekt, -500 til 1000 kcal per dag. Dermed bør jeg ligge på 1800-2300 kcal per dag?

java app for utregning http://www.gurgle.be/kcalcalc.html