|
Sv: "Jeg lurer på"-tråd, forhåpentlig med enkle, korte svar
Opprinnelig lagt inn av Lava, her.
Jeg lurer på ett par ting:
1: leste i en tråd at alkoholikere hadde b-vitamin mangel.. er det ikke b-vitamin i øl da? ..
2: hvordan trener jeg best "de nedre magemusklene"?
Jeg klarer situps greit, men å løfte bena samlet har jeg problemer med, sikkert også fordi jeg har plager i ryggen.. men vil jo gjerne styrke den delen og, for å bedre hvis jeg kan, rygg og magemuskler er jo viktige 
Siups er en bevegelse som er uheldig for oss i dagliglivet. I tillegg gir den ikke styrke til noe som du behøver i dagliglivet. Bare tenk over hvor ofte du faktisk gjør en situpsbevegelse hver dag .
Nedre magemuskler kan trenes ved hel situps, altså istede for den lille bevegelsen så løfter man seg helt opp og helt ned igjen. Blir tynge om man ligger i skråbenk.
Eller:
Legdrop. Løft beina helt opp når du ligger på gulvet, men ikke slipp dem lengre ned enn at du kan holde ryggen i gulvet. Gjenta.
Eller:
Sykling. Ligge på gulvet og strekke ut annet hvert bein. |