[Cec1973]

Opprinnelig lagt inn av Lillemy71, her.

Jeg spiser rundt 30-50 g kh til dagen og er fremdeles i ketose. Hender jeg har perioder med mindre, men kroppen min reagerer mer positivt på litt høyere inntak av kh og vekta slipper lettere. Har hatt perioder der jeg ligger på 15-20 gram kh og da vil ikke vekta slippe i det hele tatt.

Det er litt prøving og feiling i hvor mye kh du kan spise for å være i ketose. JEg var slapp, svimmel og uvel de 4-5 første dagene og tok det rolig i 14 dager. I denne perioden spiste jeg noe ekstra med fett.

Jeg fokuserer på at kh skal hovedsaklig komme fra grønnsaker, litt bær og nøtter og evt litt lavkarbobrød/knekkebrød. Viktig å variere grønnsakene.

Jeg blir også utrolig løs i magen av for mye fett, selv om jeg har prøvd å gjøre en gradvis tilvenning, derfor spiser jeg nok en del mindre fett enn mange her inne anbefaler men det er nå sånn kroppen min vil ha det. Prøv gjerne gradvis tilvenning dersom det er noe for deg, jeg må bare kutte tvert ellers funker det ikke.

Jeg sier som Gerd alltid sier jeg, spis når du er sulten til du er passe mett. DErsom du blir veldig fort sulten igjen kan det tyde på for lite fett i maten.

Du kan lese litt om egenkomponert lavkarbo her, mye nyttig info der.

Masse lykke til

Takk for linken, den var SUPER! deilig å se at det finnes folk som ikke er helt fanatisk.

Haha, jeg er også litt sånn at hvis jeg skal gjøre noe, så må jeg gjøre det skikkelig. For meg hadde det ikke holdt å kutte ut litt og litt, her må det være full gass, så lenge det ikke blir altfor ubehagelig. Jeg er ganske bedagelig anlagt, så derfor føler jeg for å si at 50-60 g. kh er helt greit for meg så lenge jeg får skjelvinger og veldig ubehag ved å gå under. Mulig jeg kommer til å senke kh etterhvert, så akkurat det blir kanskje litt over tid. Uansett er jeg veldig stolt over at jeg har kuttet alt sukker, hvetemel, ris, pasta, potet, brød og jeg savner det ikke en gang! Pepsi Max'en har jeg også kuttet. Haha, det er jammen ikke rart jeg har hatt abstinenser... :-D

Ja, jeg merker at jeg trenger litt mer fett for at bomullshodet ikke skal bli altfor mye bomull...

Forresten, må bare spørre dere om noe... Har dere det noen ganger slik at dere ikke er hverken sulten eller har lyst på noe søtt, men bare merker at kroppen skulle hatt noe mer energi ved at dere blir litt fjerne, får hjertebank og kaldsvetter (litt a'la bomullshode, men verre)? Jeg fikk det da jeg gikk på høykarbo hvis det gikk for lang tid mellom mat og jeg merker at jeg får det nå også.... Regner med at det forsvinner etterhvert som blodsukkernivået mitt har stabilisert seg??? Håper det, for jeg takler det dårlig...


Cec xxx.