[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av Nessimelle, her.

Helt enig, alt er veldig individuelt, hvordan man reagerer på proten, karbo og fett, hvordan og når man liker å spise osv. Blir du sliten og trøtt av mye fett f.eks. så ikke start med LCHF.

• Liker du ikke frokost, dropp det: f.eks slik som med periodisk faste.
• Liker du rutiner kan det være en god idee å telle kalorier. Jeg gjør det. Har en basalforbrenning på ca 1500, daglig spiser jeg 1500 kcal på hviledager og 1700 på treningsdager. Spiser 50% protein, 35% karbo og 15% fett. Bare for å vise et eksempel.
• Liker du ikke rutiner, hvorfor ikke spise når du er sulten? Er ikke noe galt i det, bare du passer på hva du får i deg. Børge Fagerli's Health & Fitness Concept er basert på dette.
• Frukt er en fin karbokilde om en velger å kutte ut korn og pastaprodukter.

Nå er ikke jeg kjempekjent med ketolyse, atkins osv, og kan ikke uttale meg det. Kikker mest på fitnessforum/blogger, da jeg er en ivrig på styrketrening

Er veldig lett å bli forvirret i dette mylderet av dietter, men det viktigste er at du finner en diett/kosthold (og matvarer) du kan trives med i lengre perioder. Ikke alle takler 200g biff og 200g brokkoli, selv om dette er ideelt i teorien.

Man blir ikke sliten og trøtt av å spise mye fett!! Det er i en overgangsfase når man går over fra karbohydratforbrenning til fettforbrenning (vha ketoner) at man kan være veldig trøtt og dette kan vare et par uker. Men det går over og de aller fleste får mye mer energi på LCHF enn de hadde på et høykarbokosthold. Og det går helt fint å trene styrke på lavkarbo/ketose.

("200g biff og 200g brokkoli" er det forresten ingen lavkarbodietter som anbefaler som et ideelt kosthold)

Til Hope10:
Les linkene til Arnakristin, de er gode og velkommen hit