|
Sv: Hei hei, Ny i gamet!
Tenk at karbohydrater skal komme fra grønnsaker og baser kostholdet først og fremst på protein fra egg,ost uten karbo,fisk og kjøtt. Spis salat og grønnsaker til flere enn ett måltid om dagen. Stek kjøtt/fisk/egg i cocosafett, smør eller rapsolje. Ha gjerne litt udos choice over salaten. Olja smaker godt med salt og pepper på. Unngå melk i kaffen. Ren soyamelk eller cocosa kan erstatte melka. Kokosmelk kan brukes i matlaginga(god hvis du lager en gryte elelr steker noe i panne). Det er forskjellig typer. Velg den med minst karbohydrater. Husk kosttilskudd som Torkil selger. Magnesium, kalsium, krom og kalium er spesielt viktige. Husk at ost inneholder store mender kalsium. Om du bruker LO-salt får du i deg mye kalium der. |