[hanne42]

Denne traden var sapass interessant at jeg klorte ned hva jeg spiste i gar, en vanlig torsdag. Hvis kaloriinntaket har noe a si tror jeg det er pa tide jeg kutter litt, for a si det sann...

Jeg spiste:
Protein: 107 gram x 4 kcal = 428 kcal (18% av energiinntaket)
Fett: 209 gram x 9 kcal = 1881 kcal (79%)
Karbo: 20 gram x 4kcal = 80 kcal (3%)

Totalt kcal: 2389
Forbruk: 2190 (ut fra vekt, hoyde, kjonn, aktivitetsniva)
Overskudd hver dag: 199 kcal

Ut i fra hva Torkil og andre guruer her pa forumet har sagt, skal jeg ha i meg ca 70-75% fett. Sa der ligger jeg for hoyt. I tillegg skal jeg ha i meg 1 gram protein pr kroppsvekt. Det blir 64 gram, sa der ligger jeg himmelhoyt over. Noen sier 1,5 gram protein, og da blir det 96. Fremdeles for hoyt inntak. Ikke rart mine 20 karboer ser lusne ut i dette regnestykket...

Jeg star stille na etter a ha gatt ned i overkant av 4 kilo. Men jeg har en BMI pa 23,1 sa jeg har normalvekt. Hvis jeg skal ga ned de siste fire kiloene mine ma jeg nok knipe inn pa kaloriene. Kan jo begynne med mandlene og hasselnottene og osten. Det er over 550kcal bare der

Hanne