|
Sv: Maistarternes veietråd!
Da er jeg godt inne i fjerde uke. Vekta star stille, eller det vil si, jeg gar opp og ned den samme kiloen hele tiden Men jeg er allerede over halvveis til malet, sa jeg er godt fornoyd. Det er viktig a ikke stirre seg blind pa vekta. Jeg har gatt ned seks cm i livet og merker stor forskjell.
Na kommer jeg inn i alle de gamle klaerne mine og har fatt "ny" garderobe. Det er deilig!
Jeg har godt inne i et nytt styrketreningsprogram, med lose vekter hjemme. Merker at det gir resultater etter bare en ukes tid. Dette er programmet mitt, som jeg tar tre ganger i uka:
1. magen/core:
Planke, oker ett sekund hver gang
Sideplanke, oker ett sekund
Rumpehev, oker en hver gang
Skjeve situps, oker en
Planke, oker ett sekund
2. rygg/core:
Hunden, oker en
Rygghev, oker en
3. skuldre og armer:
Skulderhev med vekt i hver hand, oker vekt hver gang
Triceps med vekter, oker vekt hver gang
Biceps med vekter, oker vekt hver gang
Pushups pa knaerne, oker en
Benkpress med vekter, oker vekt hver gang
4. Bein
Kneboy med vekter
I tillegg ror jeg tre ganger i uka pa romaskinen min, vanligvis en langtur og to intervaller eller kortere turer.
Maten gar fint, har ikke hatt noen sprekker. Jeg har okt litt pa karboene denne uka og lagt pa enda mer gronnsaker. Prover a komme opp i ca 20g. Er i ketose. Drikker na bortimot 3 liter vann om dagen og det er ny rekord for meg Sover godt om natta og er fin og jevn i humoret. Kan det bli bedre?
__________________
|