Opprinnelig lagt inn av Cherry, her.

Nå viser det seg jo at det var ikke Pål selv som fant ut det da, så beklager rotet, men NUVEL;

Her står det jo at de har funnet ut at muskelmassen øker på ketogen diett, selv uten trening. Men det strider jo mot Påls egen studie, som visste at objektene gikk ned i fettvekt men ikke økte muskelmassen nevneverdig over 10 uker.

"Nevneverdig" er sikkert en definisjon pr individuelle.

Kan bare snakke for meg selv og jeg øker muskelmassen mye MED trening. Skal ikke si noe om ketolysen var meed å hjalp på det.

Opprinnelig lagt inn av Jeff Volek

JV: Building muscle and losing fat at optimal rates is a compatibility problem. It's the same concept as trying to train for maximal endurance and muscle strength performance at the same time. They're opposing physiological demands.

In the case of endurance training, the stimulus is to keep the cell size constant or even shrink it to maximize oxygen kinetics, whereas for strength training there's a stimulus to increase muscle cell size to overcome the overload demands.

Building muscle and losing fat requires an anabolic state in muscle and catabolic state in adipocytes, respectively. Most guys are willing to compromise though and aren't interested in one over the other.

The best compromise to achieve some muscle growth while still allowing very significant fat loss and therefore "still look good naked year round" is to follow a low-carbohydrate diet or even a VLCK diet, and of course hit the weights. You can augment the muscle growth further without compromising fat loss by supplementing with creatine and using appropriate pre and post-workout nutrition.

Så Volek sier selv at å bygge muskler i noen som helst grad samtidig som man går ned i fettvekt er en utfordring.

Kommentaren til Pål

Sitat:

Ketogene dietter har faktisk i lang tid blitt brukt av bodybuildere som en del av ”deffing” (få mer definerte muskler før konkurranse). Og selv om bodybuilderne kanskje ikke visste hvordan, så hadde de snublet over den beste måten å øke muskelmasse og samtidig går ned i fettprosent på.

vitner om manglende forståelse for hva "deffing" er, og hvordan ketose brukes i den forbindelse.