|
Sv: Nybegynner og registrering av mat på Diett.no
Utvilsomt for lite protein! Som nevnt tidligere, 1g per kg kroppsvekt, og aller helst fordelt utover dagen på en sånn måte at du har en solid proteinkilde i hvert eneste måltid.
Dersom du har mulighet til å måle fettprosenten din er en mer nøyaktig anbefaling 1,5-2g per kg mager kroppsvekt (da fett ikke trenger proteiner), eller bortimot 3g om du er veldig mye aktiv og spesielt da styrketrening.
Uansett skader det ikke å spise mer proteiner. Det metter, det er livsviktig, og det øker kroppens passive forbrenning (futile cycling). |