|
Sv: Hva skal jeg øke?:)
Nå som jeg ikke fikk noe svar satt jeg å målte litt her og der. så kom jeg frem til:
Regnet ut næringsinnhold på frokost, lunsj, og kveldsmat jeg normalt spiser hver dag:
Kcal: 416(+480 i shaken) = 896
Proteiner: 14,8 + 3 + 18 = 35.8(30+40=70 til proteinshake) =105.8
Fett: 7,8 + 1+ =8.8
Karb:22,4 + 19 + 7 = 48.4(50karb til shake) = 98.4
Regnet ut næringsinnholds behov for å vedlikeholde vekta:
Ditt daglige kaloriinntak:*2145 kcal
Protein:*130 gram
Fett:*60 gram
Karbohydrater:*272 gram
Det vil si jeg kan spise:
Kcal: 2145-896= 1249
Proteiner: 24.2
fett: 60-8.8=51.2
Karbohydrater: 272 – 98.4= 173.6
Da kan jeg ha en middag med inntak av så mye næringsinnhold?
Hva syntes dere? |