|
Sv: Min første erfaring med 4x4 intervalltrening...
Spennende tråd
Opprinnelig lagt inn av Ziggy, her.
Jeg bruker spinningsykkel i første omgang på 4x4 systemet for å trene opp kropp og ledd, før jeg går over til tredemølle, og forhåpentligvis landeveien litt senere utover våren...
Kjørte følgende fordeling...
Beregnet Maxpuls:
220 - 39 = 181
Pulssoner:
- Oppvarming: 60-75% av maxpuls
- Intervalldrag: 90-95% av maxpuls
- Restitusjonsdrag: 60-75% av maxpuls
- Nedkjøring: 60-75% av maxpuls
Tidsforbruk:
- Oppvarming: 1 x 5 minutter
- Intervalldrag: 4 x 4 minutter
- Restitusjonsdrag: 3 x 3 minutter
- Nedkjøring: 1 x 5 minutter
- TOTALT : ca. 35 minutter
Denne kopierer jeg, når jeg setter igang med 4x4 trening i morgen
Blir spennende.
__________________
|