|
Sv: Hvor mye fett, protein,grønt etc bør en spise???
Du skriver egenkomponert i kostholdsfilosofiboksen din, så det er bare du selv som kan svare på hvor mye man skal ha av hver!
Men det ser ut som om du spiser meget ketogen, så da svarer jeg ut i fra det!
Sånn rent generelt kan man si at i et ketogent kosthold skal ca 5% av energiinntaket komme fra karbohydrater, fortrinnsvis grønnsaker som vokser over jorden.
50-75% av energiinntaket bør komme fra fett og er du normalt aktiv, trenger du 0.7 til 1.0g protein pr kg kroppsvekt!
Syns det er lite fett i menyen din og hvor i all verden er grønnsakene hen?
100g broccoli er jo bare et par karber. Du bør spise fett, karber og proteiner til alle måltider!
Lykke til! |