Hvor mye fett, protein, grønt etc bør en spise?
Hei,
Nå har jeg gått på ketolyse i over 5 uker..med en nedgang på max 4 kg..
Jeg veier meg hver dag. En uke gikk jeg opp 1 kg. Og plutselig gikk jeg ned igjen...over 1,1kg på et døgn..(trolig pga mensen)
Men jeg føler jeg står stille, bare hopper litt opp og ned...
Er det noen pekepinn på hvor mye grønt en bør spise. Forstår det slik at en bør spise mer fett enn proteiner, men finnes det en anbefalt dose?
Min dag ser som regel slik ut nå: frokost og lunsj (til sammen) 2 egg, 2 bacon, 100g brød med 3 karber i.
Middag:koteletter med ost oppå og fløtesaus med 100g brokkoli. Og av og til bacon til...
Kvelds kan variere..ofte ingenting. Men i dag har jeg hatt pannekake med bacon. Ellers i helgene tar jeg en sjokolade med under 2 karber, til kveldsmat..
Jeg prøver å drikke mye vann. Men det kan være litt opp og ned fra dag til dag...
Hjelp...Jeg trives med denne kuren, men vekta må ned:/
Jeg startet på 106,8kg..er nå 103,3 i dag, var nede i 102,8 for 2 dager siden.. |