|
Sv: Ketolysekur og vektnedgang
Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.
50- 75 energi% skal komme fra fett!
Man skal spise ca 0.7- 1.0g protein pr kg kroppsvekt og 15- 20g karbohydrater.
Holder man seg til dette, skal de overhodet ikke være nødvendig å i det hele tatt se på kaloriene så lenge vekta går nedover.
Dersom vekttapet stopper opp og man er sikker på at man gjør det meste annet riktig, kan man prøve å senke eneriinntaket med ca 10%, men ikke mer!
 Hei alle slankekollegaer!
Jeg trenger også hjelp. Jeg startet på Easy life kur i januar og gikk ned ca 8 kg. I begynnelsen av mars konverterte jeg til ketolyse og gikk ned ca 3-4 kg til de første ukene, men siden har jeg ikke gått ned noen ting. Jeg er 181 cm og veier 100 kg ca. Jeg har gått ned kanskje en halv kilo en dag, og dagen etter har jeg gått den opp igjen, og sånn fortsetter det. Jeg trener fra 2 til 5 dager i uka. Jeg har lest boka til Torkil, og følger råd som jeg finner her i forumet. Jeg spiser ikke søtning, tomat, brøderstatninger kanskje 2 x i uka. Ikke nøtter. Ren mat. Spiser karbo, fett og proteiner etter anbefalingene. Når jeg legger inn det jeg spiser blir det ca 1800-2000 kalorier per døgn. Er det for mye? Jeg spiser meg passe mett. Men de siste 2 dagene har jeg spist mye mindre enn jeg skal fordi jeg er lei, sliten og desperat. Kort sagt, HJELP. Takknemmelig for svar. |