[Aggatuss]

Opprinnelig lagt inn av klinkekula, her.

Har vurdert denne ketosekuren, men det sies at en anbefales ikke til folk som har stressende eksamensperioder i vente, i tillegg har en idrett man må utøve konkurransemessig i.

Hei,

Jeg trener masse (løp, langrenn, mountainbiking, styrke) og skulle/skal ikke ned i vekt (veide 63 kg), men begynte på lavkarbo pga. kronisk hodepine. Jeg erfarte 3 uker med slapphet, svimmelhet, høy puls på rolige treningsøkter, klarte ikke å fullføre treninger, "dobbeltsyn", o.l. og hadde generelt lite energi, så jeg tror du skal ha det i bakhodet hvis du ønsker å starte "brått" på lavkarbo i en periode med eksamen/idrettskonkurranser. Folk reagerer jo ulikt og da er det en viss sjanse for at du kan få det som meg

Jeg spiser nå ca. 50-90 gram karbo dagen (mest fra grønnsaker/bær, helt kuttet ut brød, pasta, ris, knekkebrød) + mye sunt fett og sunne proteiner. (Gikk ned 3 kg på 1,5 uker selv om det ikke var intensjonen, trolig mye vann). Nå, snart 2 mnd. inne i lavkarbo-verdenen, er jeg fri fra hodepine, har masse energi, er lett i kroppen (ikke oppblåst), trener som jeg gjorde før kosholdsendringen og søthungeren er borte (forsvant etter ca. 2 dager!) (Jeg veier nå 59 kg og musklene har blitt mer markerte )

Mitt råd til deg:
1) Sulter du, kommer du til å sprekke ... Du spiser for lite hvis du skal trene så mye.

2) Begynn forsiktig/trapp ned. Kutt ut f.eks. karbo i 2 av 3 (hoved)måltider. Spis feks. karboprodukter kun til middag, men da med mindre fett til. Altså ikke ha fete sauser til, ikke fete kjøttprodukter, osv.) I de måltidene du fjerner karbo'n, spiser du mer fett, slik at du blir mett.

Jeg følger ingen spesiell diett, så kan ikke de ulike "biblene", men har lært masse fra dette fantastiske forumet og jeg har funnet min "livsstil" - og mange supre oppskrifter herfra. Takk til dere alle!!

Lykke til!