Man regner 0.8 - 1 gr protein pr kg kroppsvekt som et basalbehov. Så vil det selvfølgelig variere etter hvor mye og hvordan man trener. Dette finnes det dog ikke et godt fasitsvar på. Holder du deg til 0.8 - 1 er du godt innenfor det trygge. Problemet for mange er heller at man får i seg for lite. |