|
Sv: Hvor mye karbs pr 100g?
Grensen går ikke på hvor mange gram karbs en vare har pr 100 g, men hvor mange gram karbs du inntar totalt sett i løpet av en dag. Du må regne ut for alt du spiser, hver enkelt vare.
En hamburger som har 6 g pr 100 g vare og veier 95 gram (du skriver 90-100, så jeg tar midt i mellom) har da 5,7 g karbs. Spiser du en slik en har du fått i deg 5,7 karbs. Så kommer alt du spiser i tillegg (hamburgerbrød utgår, men det vet du sikkert), hvilke grønnsaker velger du? Hvilken type ketchup? Sennep? (hvis noen..) Dressing/Rømme? Finn ut hvor mange gram karbs hver enkelt vare har, så veier du matvaren og ser hvor mange gram hver enkelt veier.
Du regner ut "så här": Varen har f.eks. 9 g karbs pr 100 g. Du spiser 30 g av varen. 9/100 = 0.09. 0.09x30 = 2.7 g karbs i den mengden du har tatt til deg.
Annet eksempel: Varen har 2.9 g karbs pr 100 g. Du spiser 70 g av varen. 2.7/100 = 0.027. 0.027x70 = 1.89 g karbs i den mengden du har tatt til deg.
__________________
2018: Ned 5-10 kg etter sykdomsperiode. (Tidligere vekttap: 21 kg i perioden 2007-2010) 
|