Opprinnelig lagt inn av Sepirose, her.

Mandag: Bryst
Tirsdag: Rygg
Onsdag: Skuldre/Nakke
Torsdag: Biceps/Triceps
Fredag: Bein/Legger

Det er ikke et treningsprogram, det er en liste over ukedager og kroppsdeler.

Kjære deg. Du er 182cm høy, 75kg, hvorav en god andel tydeligvis er magefett. Det vil jeg si er spinkelt.

Begynn å løfte og spise ordentlig. Spis solide måltider, minst tre om dagen. Ta proteintilskudd hvis du ikke får nok kjøtt i kostholdet. Følg et ordentlig treningsprogram. Du finner et fint nybegynnerprogram på www.styrkeloft.no

Problemet ditt vil løse seg i løpet av kort tid hvis du bare trener og spiser.