[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av Sepirose, her.

Hei!

Jeg fant akkurat ut om dette forumet her og det ser ut til å være veldig bra og hjelpsom, har funnet mye nyttig til nå og kommer sikkert til å få svar på mange av mine spørsmål her forhåpentligvis.

Jeg er en gutt på 17 år, jeg veier rundt 75kg og er ca 182 cm høy. Jeg har trent styrke i ett år og har merket store forandringer! Men, til tross for mitt kosthold så har jeg ikke klart å fjerne fettet. Det eneste stedet jeg har fett på kroppen er magen og det er kjempe plagsomt, noe jeg gjerne har lyst til å fjerne. Nå har jeg bestemt meg for å gå på en "diett" hvor jeg skal prøve å kutte ut alt usunt mat.

Kostholdet mitt ser slikt ut

Frokost: Havregryn
Lunsj 1: Kylling, Ris, Grønnsaker
Lunsj 2: Kylling Ris Grønnsaker
Middag: Biff, Potet Grønnsaker
Kveldsmat:

Jeg vet ikke om dette her ser bra ut, eller om jeg bare legge til noe eller fjerne noe. Men jeg er veldig ny til dette her og håpet på deres hjelp. Har ikke skrevet noe på kveldsmat fordi jeg ikke vet hva jeg skal spise på kvelden, alle sier at jeg bør spise mindre karbs, men er ikke sikker på hva jeg skal spise. Folk sier også at brødvarer og lignende bør kuttes ut.

Nu kommer et helt anna råd.
Hvis du trener styrke, og har den lave kropsvekta du sier, så glem alle råd du har fått hittil.

Spørsmål: Er det magefett som skjuler 6pack som bekymrer deg?
Hvis ja, så er en 6pack mange år med trening og "Deffing"
Deffing er det kroppsbyggere gjør før konkuranse.

Ønsker du å bygge muskelmasse, så er det kostholdet du skisserte i begynnelsen sletts ikke så dumt. Legger du inn et par egg sammen med havregrynene, blir det meget bra.

Så må du forstå noen kroppsbyggeprinsipper:

Skal du bygge, må du bulke. Bulke=spise litt mere enn kroppen trenger, men ikke så mye at du blir smellfeit.

Vil du ha gode byggeresultater, så tren RYP (Søk så finner du programmet)
Karbohydrater (Havregrøt, ris e.l) + proteiner (Egg, fisk, kylling) rett etter trening hjelper godt.