[Skallesei]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Du vet prosentene er ENERGI%, ikke vekt %?


Regnestykket ditt gir meg 2946kcal, hvor 100g proteiner tilsvarer en energi% på 13.6, 20.2g karber er 2.7% og 274g fett tilsvarer 83.7% av energiinntaket!

Altså
Karber: 2.7%
Fett: 83.7%
Protein: 13.7%


1g karbo= 4kcal
1g protein= 4kcal
1g fett= 9kcal

I posten til Nille står det følgende:

70-75 % fett
20-25 % protein
5 % karber


Altså prosentvis av totalt matinntak. Forholdet mellom fett, protein og karber bør være tilnærmet konstant og dessuten uavhengig av kaloriinntak (for de som teller det).

---------------------------------------------



Ifølge deg Kitt, så er følgende oppsett optimalt pr.dag for en mann:

Karbs 20g / 80kcal / 5%
Fett 124-133g / 1120-1200kcal / 70-75%
Protein 80-100g / 320-400kcal / 20-25%

Totalt energiintak = 1600kcal.


Har sett folk skrevet litt forskjellig her inne, men ennå ikke sett noen annbefale så lite fett. De laveste anbefalingene for fett har vært 150-200g.