[HP]

Jeg har brukt en løpetrener på iPhone (321 Run) til å bygge kondisjon. Det er intervalltrening med alternerende gåing og løping. Jeg har fulgt programmet Sofapotet til 30 min. Husker jeg slet med første økten som er 60 sek løping 90 sek gåing i 20min, etter 6 uker (3 økter per uke) nådde jeg 30 minutter sammenhengende løping. Jeg bruker fortsatt økt 18 når jeg trener, den er 10 minutter oppvarming med 45 sek løping, 15 sek gåing etterfulgt av løping i 30 min (jeg fortsetter så lenge jeg ønsker/har igjen på ruten).