Opprinnelig lagt inn av Bathory, her.

Jeg har nå vært av og på ketolyse i 2 år. Jeg har ikke trent. Etter lang sykdom og vektoppgang har jeg bestemt meg for å gjøre noe psykisk og fysisk.

Jeg vil begynne å kjøre hardere med maten med mindre kbh og mye mer fett.

Jeg har stivnet helt i hoftene, har vært hos kiropraktor mange ganger, men uten hell. Jeg får store smerter av å gå kun 3 meter, bena svikter og det er uutholdelig. Jeg vet dette er fordi jeg har sittet for mye i ro pgr av sykdom. Hvilke treningsøvelser er best for å få bevegelse i hoftene uten smertene ? Hva bør jeg gjøre? Sykkle? svømme? såfall hvor ofte ?

Svømming er fint, men du bør få gjort noe med bevegeligheten på mer permanent basis. Sier kiroen noe om årsaken til stivheten/smertene? Hvis det bare er svake og "korte" muskler, så bør det kunne gå å fikse det på egen hånd, men om det ligger dypere så bør du nok følges opp av fagfolk...

Du bør være forsiktig med all "oppreist" trening utenom rehabilitering inntil problemet med hofta di er avklart... Også ellipsemaskin, og tilsvarende varianter, da selv om støt ikke er noe problem, så låser de føttene, og det er sjelden noen god ide hvis man har problemer med hofter, rygg eller knær