Opprinnelig lagt inn av HP
Høres fornuftig ut... 
Synes jeg også! Hvordan man får i seg disse proteinene og fettet er jo en smakssak. Eller en kampsak... Jeg foretrekker et kokt egg eller noen spiseskjeer cottage cheese som proteinkilde. Fettet strever jeg med, i.o.m. det helst ikke skal være omega-3 rett før trening (da går det ikke med omega-3 kapslene mine). Kanskje jeg skal begynne med en mini-shake? Da er det jo lett å gjemme litt olje. Mengden skal jo ikke være i størrelsesorden som en frokost, men bare øke veksthormon og andre hormoner, slik at effekten av treningen blir størst mulig. Etter treningen kan man spise sin vanlige frokost, men dersom man har trent styrketrening bør nok proteinmengde omtrent dobles. Spiser du vanligvis 2 egg, så bør du etter styrketrening spise 4 egg. På den måten spiser man etter behov! Man har jo et helt annet behov for mat etter tung styrketrening enn etter en natts søvn.
__________________
Jeg tiltrekker meg det jeg trenger for å være i balanse! bla-bla-bla
|